便秘是很常見的一種現象，長期便秘會導緻皮膚變得暗沉、臉上長痘、舌苔發黑、肚子脹氣、毒素排不出來，所以解決排便的問題也是很有必要的。造成便秘的原因有很多，但是最主要的原因還是飲食不當引起的，胃火重就會導緻便秘。所以改善飲食是最有效的治療方法，下面我們就來介紹一下治療便秘的方法。
1、白菜，白菜為百菜之首，其含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可補充寶寶所需的營養素同時還能幫助消化，防治便秘。特别是在過多的肉食之後可以用涼拌白菜，醋餾白菜等增加寶寶的膳食。也可直接用白菜汁成汁适量加點冰糖給孩子喝。
2、生菜：生菜的營養也是非常豐富的，特别是可以促進蛋白質的吸收與消化對預防便秘排出腸毒，清除體内的自由基有一定的幫助和好處。生菜的吃法可以根據寶寶的口感來選擇。
3、扁豆：扁豆含有豐富的膳食纖維，不過在給孩子吃扁豆的時候要注意煮透，要知道沒有煮熟的扁豆是會有一定的毒性了。建議可以用扁豆斜邊切成絲同胡蘿蔔一起炒，紅紅綠綠的看起來特别有賣相。
4、竹筍：民間素有“吃筍快餓”的說法，其實竹筍不僅是一種低脂肪，低糖同時還是含有各種營養的食物，特别是對有積食，便秘的人具有很好的食療作用。竹筍具有促進腸道蠕動，預防便秘的作用。竹筍炒肉絲就是老百姓餐桌上最常見的美食之一了。
5、紅薯：孩子多喜歡吃紅薯，當然了這裡的紅薯指的不是街邊常見的那種烤紅薯哦，紅薯用烤的雖然吃起來更香了，但是也更容易上火。因此建議平時可以用紅薯煮糖水，或者煮稀飯的時候在其中加入一小段紅薯不僅可使粥變得更香甜，同時還有促進排便的作用呢？
上文中介紹了一些可以治療便秘的食物，但是除了這些食物以外，還有很多的食物都是可以促進排便的，含有植物膳食纖維的食物都具有清腸排便的作用，比如黑木耳、菠菜、芹菜、扁豆、山藥等等。另外酸奶、蜂蜜水、普洱茶、黑咖啡等也可以促進排便。
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