排球運動損傷怎麼辦？-tft每日頭條

排球運動損傷怎麼辦？

健康更新时间:2026-05-19 11:43:07

　　排球運動自傳入中國以來就一直很受廣大人民的喜愛，他不需要像足球一樣需要大的場地，也不像籃球一樣需要争搶，具有競技性的同時還具有娛樂性，是很好的運動。而在運動中我們難免會有受傷的情況，那麼我們要怎麼樣進行熱身或者鍛煉才能有效的避免排球損傷呢？下面小編開給大家講一下。

　　加強對主要部位、關節力量的訓練排球運動是具有激烈對抗的劇烈運動，因此一些主要部位關節的力量要加強，尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量，另外重要部位的關節力量也要加強，如踝關節、膝關節、指關節、腕關節等。隻有以上的部位關節的力量加強，才能更有效的減少損傷的發生率

　　1，比賽前做好準備活動，手指也要活動開，特别是天氣冷的時候，沒活動開的時候被球打到很疼的

　　2，注意攔網的手型，手指應盡量張開，不要成`爪`型，不然容易受傷

　　3，手指要繃緊，如果你越是怕受傷，手指沒使勁，被打到會越痛.就像小時候被打手闆一樣的.

　　4，可以用膠布将手指的第一指節纏起來，特别是中指，無名指.另外可以纏無名指和小指的根部.

　　5，如果受傷，應立即用冷水沖或者冰塊敷，暫時不要活動手指.受傷24小時内也不要搽藥酒紅花油什麼的.

　　運動損傷通常是扭傷擦傷等等，擦傷是外傷，要及時的消毒清理，必要時需要打破傷風，而扭傷剛開始則一定要冷敷，待兩到三日後再進行熱敷，一般的扭傷就可以有好轉。運動是好事，而受了傷更需要我們重視起來，隻有好起來才能更好的強身健體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康牙科診所看牙貴嗎
牙科診所看牙貴嗎?(健康時報記者李超然實習記者趙苑旨)“補幾顆牙動辄上萬，去年冬天開始矯正2顆門牙，一共28000元的費用，我跟專家商量好幾次才同意讓我分4次結清”北京某地産公司90後徐樊說，後來每個月剛開工資就得去牙科診所“還債”，還有很... 2022-11-08
健康表示平安的字有哪些女孩名字
表示平安的字有哪些女孩名字?悅為喜悅，怡為和樂之意，二字結合形容女孩神情和悅，因而身遭氣場吸引人，常有好運相随，生活中多遇施以援手之人，助其渡過難關與低谷，作為女子名字指其給人心曠神怡之感，給予周圍人良好的相處體驗悅怡一名整體給人清朗、歡快... 2022-06-08
健康清熱冷飲有哪些
近日，“雪糕刺客”一詞爆紅社交平台。這一“刺客”其實是從小超市的冰櫃裡随便拿起一支看似“親民”的雪糕，正美美地咬一口時，萬萬沒想到，超乎想象的價格會從背後“刺”你一刀。其實，大量吃雪糕等冷飲，也要小心“刺傷”你的健康。東南大學附屬中大醫院專... 2022-11-29
健康什麼人吃枸杞不好
前段時間網上有一個關于枸杞的文章《記住：中年危機最後的倔強，絕不拿泡着枸杞的保溫杯》，讓不少人感慨青春流逝，也讓不少人記住了枸杞泡水的吃法。忽然之間，枸杞泡水成了不少人的養生飲品。當然也有不少人覺得直接幹吃枸杞的營養會更好，那麼枸杞是泡水喝... 2022-12-06
健康指甲上的月牙代表了健康狀态嗎
出品：科普中國制作：北大醫學科普團隊監制：中國科學院計算機網絡信息中心月牙是健康的晴雨表？拇指必須有月牙，雙手要有8-10個月牙才正常？月牙要占指甲五分之一？很多人瞅瞅自己的指甲，我的指甲上沒有月牙，這是怎麼回事？手指上的月牙是什麼？月牙叫... 2022-10-20
健康 7月7日是什麼節
7月7日是什麼節?7月7日是健康公共日“健康公共日”即“公衆健康日”，廣州康健人生推出每年7月7日為“公衆健康日”，倡導“全民健康，快樂為本”的理念，并以此為己任，讓全民健康的光榮使命跟責任，今天小編就來說說關于7月7日是什麼節?下面更多詳... 2022-06-04
健康知了的功效與作用
知了的功效與作用?知了性寒、味香，具有散風宣肺、解熱定驚等功能蟬體含營養物質豐富，幹基蛋白含量在70%以上，脂肪約7%，維生素及各種有益微量元素均高于一般肉類食品，可稱其為當今食品中蛋白王，我來為大家科普一下關于知了的功效與作用?下面希望有... 2022-07-19
健康睡姿對身體有什麼危險
評價高質量睡眠姿勢的更高标準是這種姿勢應對淋巴系統的轉運工作有利。選擇側卧或者盡量避免仰卧睡覺有助于獲得更高的睡眠質量。我們的頸椎具有向前的自然生理曲度，如果失去曲度會導緻頸椎生理曲度變直，如果選擇側睡就不用擔心枕頭的形狀是否完美。如果有特... 2023-01-13
健康有肝硬化有骨質疏松能吃骨三醇嗎
其實在生活中我們都知道骨質疏松症也是非常常見的，那麼發生的時候也會導緻骨頭出現一些脆弱，也會出現一些骨折的現象，就會導緻我們的身體出現一些各種病變的，所以對一些慢性肝病的患者來說，一定要多多的去關心身體，避免出現一些骨質疏松症。研究數據表明... 2022-12-17
健康綠水晶的寓意及功效
綠水晶的寓意及功效?綠水晶：事業水晶代表财路正、事業興綠水晶中的綠光是現代經濟動脈的光，主正财，即事業、生意帶來的财富，最适合尋找事業機會的人士佩戴，我來為大家科普一下關于綠水晶的寓意及功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!綠水晶的... 2022-08-24
健康什麼叫黃褐斑圖片
很多人臉上長斑，摸不清自己臉上長得到底是黃褐斑呢還是雀斑呢，我們大部分人臉上常見的斑分6種，這六種分别是雀斑、黃褐斑、曬斑、妊娠斑、老年斑、咖啡斑。現在就有我來給大家逐一介紹一下這些斑是什麼樣子的、長了斑要怎麼預防加重！#快問中醫超能團#... 2022-09-02
健康腳趾冰涼出腳汗是什麼原因
老從腳起，我們每天都會用到我們的雙腳，跳跳廣場舞、跑跑馬拉松，進行各種豐富的生活，但是我們卻很少真正關心來自雙腳的信息。有些人會覺得每天一到晚上，自己的腳冷得像冰柱子一樣。時不時腳會麻一陣，起來走路像瘸了。腳踝偶爾的關節痛，你有沒有放在心上... 2022-11-13
健康怎麼健康有效地減肥
如果您稍微顯胖，或者您希望減少幾斤，使自己更加喜歡自己的身材。這并不難，你可以按照下面這些方法開始。如果您想減少十來公斤，那就要咨詢您的醫生和營養師，讓他們幫你制定一個安全有效的減肥計劃。一、制定飲食計劃1、從飲食開始。如果您想快速減肥，那... 2022-11-15
健康中二病的标準是什麼
中二病的标準是什麼?中二病，又稱廚二病（沒有寫錯字哦，日語中是這樣表述的），指的是青春期少年自我意識過于強烈的言行：對于年幼時期喜歡的東西全面否定，對于成人喜歡的事物十分感興趣，我來為大家科普一下關于中二病的标準是什麼?以下内容希望對你有幫... 2022-10-03
健康拐棗酒有什麼功效與作用
拐棗酒有什麼功效與作用?拐棗酒中含有豐富的麥草堿和維生素C等多種營養成分，能加快體内過氧化脂質代謝，淨化血液，促進血液循環，防止血壓升高含有葡萄糖和有機鹽及天然脂類成分被人體吸收，能夠促進腸胃蠕動，加快消化液分泌，清腸排毒，潤腸通便同，我來... 2022-06-19
健康不能多吃的幾種野菜
春天是一個生機勃發的季節，萬物複蘇，各種野菜也悄然生長。近年來，随着人們生活水平的提高，回歸自然的生活方式受到人們的推崇，野菜也就變成了城市居民餐食中的“香饽饽”，成為一種時尚。很多野菜經過簡單的烹饪處理，就可以成為一道美味的佳肴，給我們的... 2022-11-08
健康減肥走路的正确方法
減肥走路的正确方法?正确的走路減肥方法是保持規律的步伐頻率，通過幅度比較大的擺臂，達到每分鐘100步的頻率，而且每次堅持至少走兩公裡，這樣的頻率以及距離可以燃燒全身的脂肪，達到瘦腿瘦胳膊的目的，我來為大家科普一下關于減肥走路的正确方法?以下... 2022-06-18
健康飲食與健康資料
飲食與健康資料?均衡飲食和适量運動對于人們十分重要均衡飲食是指選擇多種類和适當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達緻适中的體重在進食時，應該按照“飲食金字塔”的分量比例進食及每天喝充足水分，以促進健... 2022-06-14
健康做夢會陷進夢裡嗎
帕金森病患者不僅存在運動症狀，還會出現嗅覺減退等非運動症狀，而睡眠問題也是其中之一。比如，失眠、睡眠片段化、早醒，或者白天過度嗜睡等。山東第一醫科大學附屬省立醫院（山東省立醫院）神經内科副主任醫師相媛媛表示，這中間，需要特别注意的是快速眼動... 2022-10-23
健康養生茶怎麼泡最好
養生茶怎麼泡最好?用80℃~85℃水沖泡，現泡現飲綠茶屬于不發酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等這類茶比較細嫩，不适合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現泡現飲，我來為大家講解一下... 2022-06-17
健康西蘭花怎麼吃減肥
西蘭花怎麼吃減肥?西蘭花涼拌西蘭花的吃法有很多的，特别推薦的是涼拌的吃法，涼拌西蘭花吃起來的口感非常好，而且能夠起到非常好的減肥瘦身效果，如果你的體型過于肥胖，那麼平時不妨試着吃一些涼拌西蘭花吧，涼拌西蘭花的做法也非常的簡單，隻要将西蘭花清... 2022-07-09
健康雖然是精神病但沒關系完結了嗎
雖然是精神病但沒關系完結了嗎?《雖然是精神病但沒關系》共16集，己完結，下面我們就來聊聊關于雖然是精神病但沒關系完結了嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!雖然是精神病但沒關系完結了嗎《雖然是精神病但沒關系》共16集，己完結。《雖然是精神病但沒... 2022-06-15
健康感冒時為什麼鼻涕是黃色的
如果有鼻涕流出來，身邊人會說你是不是感冒了，但是自己看着卻不太像啊，因為沒有其他身體反應，結果又過了兩天，反應明顯加重了，鼻涕顔色都變了，這時自己才能确定是真的感冒了。大家通常都是通過鼻涕來判斷自己有沒有生病，不過在這裡還要告訴大家，有時鼻... 2022-12-17
健康減肥可以每天早上喝黑咖啡嗎
減肥可以每天早上喝黑咖啡嗎?咖啡中含有綠原酸，尤其是黑咖啡中含量更大，它能有效的抑制血糖的升高，防止血糖的急劇上升，大大的減少胰島素的分泌，對減少脂肪的生成，從這一點來說它對減肥的作用是十分強的，另外黑咖啡中的咖啡因能提高身體代謝速度，從而... 2022-11-08
健康幹姜和生姜的功效區别
幹姜和生姜的功效區别?幹姜主要是溫腎、生姜主要是發表幹姜對于一些腎陽不足，甚至是慢性的支氣管炎，經常咳嗽、咳痰，痰液較清晰的作用較好而生姜适合于一些風寒感冒初期，而胃中寒冷，經常嘔惡，特别是外感之後，引起的咳嗽之類症狀比較好，我來為大家科普... 2022-06-06
健康冬蟲夏草到底有無滋補療效
冬蟲夏草是醫學上非常常見的一種植物，價格也非常昂貴，但是對人體有很大的益處，因此大家都想要知道冬蟲夏草有什麼好處，也想要知道這種植物的食用方法。冬蟲夏草的好處介紹1、增強免疫力改善體質女性在剛剛生完孩子之後會出現身體虛弱的症狀，血氣不足，而... 2022-11-06
健康豬油有心腦血管的人群能吃嗎
随着生活水平的提高，心腦血管疾病已經成為危害人類健康的第一大疾病，據統計我們國家心腦血管疾病患者超過3億人。為了治療和預防這些疾病，很大一方面的工作是要去尋找疾病的病因，根據目前的醫學研究認為，心腦血管疾病的發生除了與遺傳因素有關系，還和我... 2022-11-08
健康堅持走路對身體有什麼好處
堅持走路對身體有什麼好處?快走可以增強心肺能力：快手是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛煉我們全身的肌肉，更重要的是可以增強心肺能力如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾但是對于有氧運動很少有人可以堅... 2022-06-15
健康自測身體的10個動作
1.自測肺功能：屏氣自測方法：深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出。一個20歲、健康狀況佳的人，可持續屏氣90~120秒；而一個年滿50歲的人，約為30秒。健康建議進入中年後，人體的最大氧氣吸入量開始下降。很少運動的人，其60歲時... 2022-11-26
健康山藥汆丸子如何做
山藥汆丸子如何做?香菇泡發可用45度溫水加少許白糖快速泡發，下面我們就來說一說關于山藥汆丸子如何做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!山藥汆丸子如何做香菇泡發。可用45度溫水加少許白糖快速泡發。白糖可幫助鎖住香菇裡面的鳥苷酸，防止營養流失... 2022-06-10

tft每日頭條

> 健康

> 排球運動損傷怎麼辦？

排球運動損傷怎麼辦？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注