我國古代将霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲鹹俯。”此節氣中豺狼将捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀态中。

　　時令：霜降

　　“九月中（指陰曆），氣肅而凝，露結為霜矣。” 霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。我國古代将霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲鹹俯。”此節氣中豺狼将捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀态中。

　　注意保暖 保護腸胃

　　霜降是秋天的最後一個節氣，氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂；同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保護胃腸功能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防禦屏障。

　　心靜平和 遠離悲秋

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候的變化特别敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易産生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養生。應有“心無其心，百病不生”的養生素質，養成不以物喜、不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊甯靜的性格。收神斂氣，保持内心甯靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

　　勞逸結合 耐寒力強

　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀态，有助于提高人對環境變化的适應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易适應進入冬季後的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等，适時有度地進行。此外，還需順應“春困秋乏”的生理反應，保證充足的睡眠。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

　　飲食養生

　　霜降之時乃深秋之季，此節氣在五行中屬金，在人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）中屬肺。根據養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則。

　　民間諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，比較适合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便有一定好處。如果是40歲以上的女性，适當吃一點蜂王漿，還能使皮膚光潔細滑。如西洋參，它是滋陰、生津的，對于腫瘤病人、術後病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适當吃點西洋參。高麗參性質較為溫熱，适合手足發涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便幹燥等症的人就不适合。

　　霜降時令飲食

　　此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較适宜這個時節食用。若想收斂陽氣可在飲食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體内沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

　　霜降養生二、三事

　　天氣幹燥，氣候寒熱多變，稍有不慎就容易傷風感冒，許多舊病也易複發，故此時節被稱為“多事之秋”。因此，養生對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字。要順應秋天的氣候變化，适時增減衣服，做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。

　　咳嗽、哮喘易複發

　　霜降過後由于空氣幹燥和氣溫下降，是易引發咳嗽、哮喘的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。

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