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秋分飲食 秋分養生必吃十大佳肴

民俗 更新时间:2024-06-13 08:27:49

  經過一個夏天的沉澱,對于愛吃的人來說,這段時間可是憋壞了,所以秋分剛剛來到,就可以暴飲暴食,沒有規律性的進補,這是對身體很有傷害的。那麼,在這即将到來的秋分節氣之中,我們應該怎樣進補呢?吃什麼養生呢?那麼接下來小編将告訴大家秋分飲食的一些知識。

  秋分的到來預示着秋天開始,在這萬物都要沉寂的節氣中,我們的飲食是一個非常重大的問題。在飲食上,我們不僅要明白該吃什麼,還要清楚怎樣吃才能健康養生。下面,就是小編整合的秋分養生的十大佳肴,“吃貨”們可一旦要好好閱讀哦。

  秋分養生十大佳肴

  一、天門冬粥

  原料:

  1.主料:天門冬20 克,粳米100 克。

  2.調料:冰糖。

  制作:

  1.将天門冬搗碎,放入砂鍋内,加水煎取濃汁,去渣。

  2.将米洗淨,連同煎汁一起放入砂鍋内,加适量水,大火煮沸,改為小火煮約30 分鐘成粥,用糖調味即成。

  按:天門冬含天冬酞胺,粘液質等成分。近代研究證明,天冬酞胺有去除色素沉着症的作用,與粳米共煮粥,具補中益氣、益皮膚、悅顔色的作用。

  藥用價值:潤肺生津,養腎補虧。天門冬粥是很好的健美食品,還可作為肺腎陰虛病人的食療粥。

  禁忌:脾胃虛寒,食少便溏,神疲乏力者,不可食用。

  二、初秋調脾胃――青紅蘿蔔煲生魚

  材料:白蘿蔔300克、紅蘿蔔300克、生魚1條(約500克)、豬瘦肉100克、紅棗6個、生姜3片。

  烹制:紅、白蘿蔔去皮洗淨,切為厚塊;紅棗洗淨去核稍浸泡;豬瘦肉整塊洗淨;生魚去鱗、鰓、内髒,洗淨,晾幹水,下油鍋微火稍煎至微黃。然後一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煮沸後,文火煲兩個小時,加入适量食鹽便可,此量可供2-4人用。

  三、秋來補肺正其時――瓊玉露

  材料:人參15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。

  烹制:生地洗淨切成小粒;茯苓碎成小粒洗淨,放進瓦煲,加入清水1500毫升(約6碗水量)煲1個小時,至湯約400毫升(約1碗半水量),用炖盅盛裝,把人參洗淨切片,放進炖盅内加蓋,文火隔水炖3-4小時,取出待稍涼,溶入蜜糖則成,此量可供1-2人用,深秋時宜每周1-2次。

  四、秋高風燥養肌膚——白果菊花雪梨飲

  材料:白果20克、白菊花4朵、雪梨3個、鮮牛奶或淡牛奶250-350毫升、蜜糖适量。

  烹制:白果去殼,用開水燙去衣、去心;白菊洗淨,摘取花瓣;雪梨削皮去心,切成粒狀。先把白果、雪梨放入開水鍋裡,水分不宜太多,文火煲至白果熟透,加入白菊、鮮牛奶或淡牛奶稍滾,熄火稍降溫後,加入适量的蜜糖調成甜湯,此量可供2-3人用。

  五、蘿蔔杏仁煮牛肺

  原料:蘿蔔500克,苦杏仁15克,牛肺250克。

  制作:蘿蔔切塊,杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋内加水适量,放入牛肺、蘿蔔,杏仁,煮烹即成。

  功效:補肺,清肺,降氣,除痰。

  服法:吃肺飲湯。每周2~3次。

  六、二柑汁

  原料:廣柑500克,橘柑500克,白糖50克。

  制作:将廣柑、橘柑去皮,去核,用白布絞取汁液,裝入杯中。将杯中加入白糖,拌勻即成。

  功效:生津止渴,清心安神。

  禁忌:脾胃虛寒者忌食用。

  七、蘋果柿子汁

  原料:蘋果500克,柿子500克,白糖50克。

  制作:将蘋果、柿子去皮,去核。柿子、蘋果切成片,剁成泥,用涼開水适量,浸泡3~5分鐘。用白布絞取蘋果、柿子汁液,将汁液放人杯中,加入白糖,拌勻即成。

  功效:清熱,潤肺,止渴。适用于熱渴、咳嗽、吐血、口瘡等症。生津止渴,降低血壓。高血壓屬肝腎陰虛患者飲用。

  蘋果柿子汁中含有大量的維生素,所以适用于所有人。在秋分節氣中,我們最應該補充的就是維生素,所以大家平時最好能夠多吃些蔬菜水果,閑暇之餘,便做出來一杯蘋果柿子汁來喝,每天兩杯,對身體很有幫助。

  八、海米炝竹筍

  原料:竹筍400克,海米25克,料酒、鹽、味精、植物油各适量。

  制作:竹筍洗淨,用刀拍松,切段,再切成條,放入沸水鍋中焯去澀味,撈出過涼水。将油入鍋燒至四成熱,投入竹筍稍炸,撈出淋幹油。鍋内留少量底油,把竹筍、高湯、鹽略燒,入味後出鍋;再将炒鍋放油,燒至五成熱,下海米烹入料酒,高湯少許,加味精,将竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。

  功效:清熱消痰,祛風托毒。

  九、油醬毛蟹

  原料:毛蟹4隻,蔥段、姜片、糖、海鮮醬、上湯、幹澱粉、料酒、香油、色拉油各适量。

  制作:

  1.将蟹洗淨,斬成2半,剁去爪尖和蟹臍,在蟹肚刀斬處拍上幹澱粉。

  2.鍋内加油燒至八成熱,下入毛蟹炸定型後撈出瀝油待用。

  3.炒鍋留底油燒熱,放入蔥段、姜片,烹入料酒、海鮮醬、糖、上湯,再加入炸好的毛蟹,一同燒30分鐘,待收濃湯汁,淋上香油即可。

  菜品特點:蟹殼鮮紅,味醇美鮮香。

  烹饪秘訣:毛蟹的刀斬處一定要沾上幹澱粉,否則會漏蟹黃。

  十、甘蔗粥

  原料:甘蔗汁800毫升,高粱米200克。

  制作:甘蔗洗靜榨汁,高粱米淘洗幹淨,将甘蔗汁與高粱米通入鍋中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。

  功效:補脾消食,清熱生津,養陰潤燥。适宜于熱痛恢複期、津液不足所緻的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等症。

  甘蔗本身的味道就很甘甜,我相信大家都有吃過甘蔗,甘蔗中水分很多,味道清甜可口,一定有很多人喜歡吃甘蔗。将甘蔗加入到粥裡,會讓粥的味道多出一股清香,喝起來更是清甜可口,色香味都是絕佳,能夠讓人精神一整天。而且甘蔗對人的身體也很有好處。所以大家在早晨,最好都能喝上一碗甘蔗粥。

  總結:文章閱讀完之後,“吃貨”們是不是大飽眼福了呢。在即将到來的秋分節氣中,希望大家都能夠開心的健康進補,最好每一天的每一頓飯都能做到健康養生,那樣,在這個秋分節氣中,大家一定會有一個健康愉悅的身心哦。

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