女人養生找準時機很重要

　　找準時機 改善女人健康

　　改善女人的健康關鍵在于時機找準

　　改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。

　　補鈣的最佳時間

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

　　美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質狀态很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　改善體質的最佳時間

　　第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體内各個系統都将發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

　　第二個時間段是孕期和産後。由于懷胎、分娩等生理過程會導緻内分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易緻體内平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，将惠及你的晚年。

　　健美身材的最佳時間

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特别是3歲之内。此期的身材就是未來的基本形态，故健美應從小抓起。

　　不過，改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。

　　防胖的最佳時間

　　如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

　　一是兒童期。一項調查資料表明，凡10-13歲期間體重超标者，到30歲後，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少。

　　二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。

　　三是40歲以後，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

　　健康走下坡路 女人必知10危機

　　如果您已經出現了下面這些“健康危機”，也許就說明疾病已經離你不遠。專家對此的建議是：盡快調整生活，多參加體育運動和休閑活動，為強身健體多“充電”。

　　1、剛到中年或是更年輕，就已經大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。

　　2、有顯著的進行性脫發、斑秃、早秃。這是壓力過大或精神長時間緊張的表現。

　　3、女性過早絕經、男性過早性功能衰減。

　　4、遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼。

　　5、心算能力低下，常要借助工具計算。

　　6、經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，醫生又查不出具體的毛病。

　　7、人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。

　　8、常有悲觀、失落感，易怒。

　　9、睡不踏實，稍有風吹草動就醒，醒後感覺周身疲憊。

　　10、幹什麼事都不能集中精力，效率低下。

　　女人看臉色曉健康 讀“面子”密碼

　　1、臉色

　　臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。女性臉色不好主要是由于失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

　　2、前額

　　前額出現痘斑，是肝髒裡含有過多的毒素所緻，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。中醫以為肝髒排毒可以多吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬于協助肝髒排毒的食物。中醫專家引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　3、太陽穴

　　太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體内大掃除。

　　4、眼睛周圍

　　眼睛四周圍幹澀，或是出現像幹燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

　　5、臉頰

　　老煙槍的臉頰容易出現浮腫，并出現清晰的微血管紋路、這是皮膚缺氧氣的訊号。最好的決方法就是戒煙!面頰發紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

　　6、嘴角

　　嘴角出現細微的皺紋，表示你要 多多補充鐵質了!

　　7、嘴唇

　　冬天特别幹冷，嘴唇出現幹燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。正常人的嘴唇紅潤，幹濕适度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信号噢!

　　8、鼻子兩側

　　鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微幹燥脫皮現象，表示血液循環不良可以适度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環、或是适量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。鼻尖代表了心髒的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

　　9、臉頰兩側

　　這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對于身體腸胃自淨有很大的功效。

　　結語：你的身體健康嗎?你知道哪些時機是調養聖體的最佳時機嗎?女人一定要好好利用這些時機，别錯過了它們!

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