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老人失眠:是否做錯了這些事?

健康 更新时间:2024-06-27 10:35:48

  老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年齡的增長,老年人容易産生悲觀情緒,遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事,又力不從心,也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺,便猜疑是不是患了什麼疾病,或聽到别人患了什麼病,自己也懷疑有了什麼病等等。

  老年人失眠似乎是一種普遍現象,但是必須要引起重視,不能認為這是正常現象而置之不理。因為,老年人失眠會導緻老年人整日憂心忡忡、精神壓抑,甚至會引發精神疾病。

  老人失眠需從生活跟心理調整開始:

  第一,卧室不要放鬧鐘;

  第二,合理地安排工作時間;

  第三,早晨适當接受日光照射;

  第四,就寝和起床時間要有規律;

  第五,睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒;

  第六,寝室環境舒适,溫度适當,通風良好;

  第七,要積極培養業餘愛好,豐富晚年生活;

  第八,要保持良好的情緒,盡量消除睡眠前的焦慮;

  第九,分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;

  第十,減少呆在床上的時間,除非是睡覺,尤其不要在床上閱讀或看電視。

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