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老人失眠：是否做錯了這些事？

健康更新时间:2025-01-20 21:12:19

　　老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年齡的增長，老年人容易産生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感；過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒；有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什麼疾病，或聽到别人患了什麼病，自己也懷疑有了什麼病等等。

　　老年人失眠似乎是一種普遍現象，但是必須要引起重視，不能認為這是正常現象而置之不理。因為，老年人失眠會導緻老年人整日憂心忡忡、精神壓抑，甚至會引發精神疾病。

　　老人失眠需從生活跟心理調整開始：

　　第一，卧室不要放鬧鐘；

　　第二，合理地安排工作時間；

　　第三，早晨适當接受日光照射；

　　第四，就寝和起床時間要有規律；

　　第五，睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒；

　　第六，寝室環境舒适，溫度适當，通風良好；

　　第七，要積極培養業餘愛好，豐富晚年生活；

　　第八，要保持良好的情緒，盡量消除睡眠前的焦慮；

　　第九，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了；

　　第十，減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不要在床上閱讀或看電視。

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