轉眼，白露節氣已經漸漸退去，秋分節氣，已然來到了我們的身邊。而這個時候，很多人肯定都很想知道我們在秋分節氣中應該注意哪些生活細節，甚至有的人還不知道秋分代表了什麼意思。而養生的朋友，也肯定很想知道秋分養生的重點是什麼。今天，小編就将帶領大家走進秋分節氣。

　　秋分是哪一天

　　秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現象。秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。秋分是哪一天呢？

　　日期計算：[Y*D+C]-L

　　公式解讀：Y=年數後2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=23.042，20世紀=23.822。

　　舉例說明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分。

　　例外：1942年的計算結果加1日。

　　秋分是什麼意思

　　《月令七十二候集解》：“(夏曆)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢董仲舒《秋秋繁露·陰陽出入上下》：“至于中秋之月，陽在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　按農曆來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公曆的9月23日或24日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一秋分。

　　秋分，所謂“秋分”，從字面上簡單來說，就是把秋天給分開來，也就是秋分這天，就是秋季的中間點。所以這一天，全球晝夜等長，這一天，我們的睡眠狀态能達到最佳，所以很多人都能喜愛秋分這一天。同樣，秋分也會給我們帶來涼爽的氣候。

　　秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。主要有2個特點：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分節氣雖然給我們帶來了涼爽舒适的環境，但我們也不能光顧着享受。在這個節氣中，我們大家應該會出現一些感冒發燒的情況，究其原因，還是因為秋分氣候轉涼，晚上睡覺沒注意蓋被子而導緻受涼。那麼，我們在睡覺的時候，應該去注意哪些呢？

　　一忌睡前進食

　　因為睡覺前吃東西，會增加腸胃負擔，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。

　　二忌飲茶

　　茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。

　　三忌睡前情緒激動

　　睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導緻失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特别是不宜大動肝火。

　　四忌睡前過度娛樂

　　睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

　　五忌睡時過多言談

　　卧躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　六忌睡時掩面

　　睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　七忌睡時張口

　　睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺髒，胃也會因之着涼。

　　八忌睡時吹風

　　人體在睡眠狀态下對環境變化适應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，切不可讓風直吹。

　　秋分起居運動兩手抓

　　秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要适應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特别重視保養内守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

　　1、秋三月，早卧早起，與雞俱興

　　秋分節氣，我們的睡眠狀态應該屬于上等，也就是說我們的睡眠情況應該很好才對。而且由于秋分中晝夜時間相差無幾，所以我們應該有一個早睡早起的習慣。每天晚上九點多入睡，早晨七點起床，起床後最好能做些運動，對身體很有好處。

　　2、春捂秋凍，不生雜病

　　這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此，我們還要正确理解其中的真髓，不能盲目照做。特别是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

　　3、常笑宣肺

　　在精神養生方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安甯，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以适應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、内髒、肌肉等器官有适當的協調作用。

　　4、會當淩絕頂，一覽衆山小

　　金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。

　　專家提醒，秋分過後，養生保健特别要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

　　起居養生須知

　　秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

　　中醫認為：側身屈膝而卧，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側卧.而以右側弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側卧，微曲雙腿，全身放松。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。

　　需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側卧的方式。如心衰患者，則宜采用半卧位。腦血栓患者，側卧會加大血流障礙，易導緻血栓再發，而宜仰卧。胃潰瘍患者，右側卧，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側卧。高血壓患者，宜加枕平卧，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

　　另外，夜卧常習閉口。目的也在于使精氣内存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸，以助秋季養收之道。

　　總結：秋分節氣的養生是非常重要的，在秋分中我們很容易就會生病，所以才有了秋分養生之說。在秋分節氣中，我們不僅要注意生活養生，更要注意好飲食養生，秋分的飲食非常重要，病從口入，希望大家能在飲食方面上多用用心，保持一個健康的飲食習慣。

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