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怎樣做瘦肚子運動

健康更新时间:2024-07-22 01:10:54

　　現在由于工作太忙，好多辦公室工作的朋友在不知不覺的時候自己的小肚子就長出來了，這讓好多朋友特别的苦惱，小肚子出來會讓人感覺到特别難看，所以說如何瘦肚子就成了好多肚子大朋友的苦惱之事，特别是怎樣做瘦肚子的運動是關鍵，好的運動方法讓肚子會快速的下去。

　　一、燃燒脂肪甩贅肉：

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法。一小時可以燒掉400卡路裡。跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，标準舞，肚皮舞，尤其有效。

　　二、用減肥球當的椅子坐：

　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　三、彎身仰舉：類似瑜珈裡的某些動作

　　如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰卧于地闆上，把雙手放在身體兩側。隻用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地闆上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

　　通過上述的介紹，大家知道了怎樣做瘦肚子的運動了，在進行瘦肚子的時候我們一定要記住堅持就是勝利，不過在進行運動的時候，我們也要慢慢來，不能有急于求成的想法，這樣對瘦肚子是一點好處也沒有的。

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