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走路減肥和跑步減肥那個好呢

健康更新时间:2025-02-03 04:59:08

　　身體肥胖是這個年代很多人都面臨的問題，短短的幾個月就可以另一個身體變得肥胖。現在的生活條件越來越好，很容易的就吃胖了，大家身邊也都有身體偏胖的人群。所以現在減肥的人也是非常多的，許多人咨詢走路減肥和跑步減肥那個好呢？對于大家都很關心的這個問題，一起來看看下文的介紹。

　　運動負擔

　　這裡所說的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對身體帶來負擔也很少，幾乎每個人都能勝任這種減肥運動；而慢跑雖然相對正常速度的跑步來說，強度大大降低，但若運動不當，容易對膝蓋、腳跟、循環系統帶來輕微的負擔。

　　每小時消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則隻消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運動，隻要在正确的進行方式，以及掌握适量運動的前提下，都能達到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預防由于生活習慣而造成的各種疾病，走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動，而慢跑怎能提升運動的持久力。

　　每小時消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則隻消耗100卡。

　　走路減肥和跑步減肥那個好呢？其實走路減肥和跑步減肥都是可以的，但是都需要大家不斷的堅持。有些人體重過胖，身體較差，可以選擇多出去散步，爬樓等等來鍛煉身體。對于喜歡跑步的，可以每天選擇慢跑的方式來積極鍛煉身體達到瘦身的目的。

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