産後進行運動減肥計劃科學嗎-tft每日頭條

産後進行運動減肥計劃科學嗎

健康更新时间:2024-08-30 02:15:22

　　現在好多新媽媽都是職業女性，而且很多媽媽的身材對工作很重要，比如公司職員、演員、模特等，又想生寶寶又想保持身材，這樣的矛盾怎麼解決呢？有的新媽媽過早參加大運動量減肥，專家表示，這是不科學的。趕緊來看看産後減肥的正确性吧。

　　産後進行運動減肥計劃科學嗎

　　在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生後，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過産褥期（産後的42天）和哺乳期後會逐漸消失，所以新媽媽分娩後不要急于将這部分增加的體重“減肥”。

　　在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質的作用，孕婦盆腔内的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世後，這些松弛的組織可以逐漸恢複到産前的狀态，适當的産後運動可以促進恢複。

　　過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛後，會導緻子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些症狀在産後往往不會馬上出現，而常常在10年以後逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為産後過早的參加勞動，到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。

　　專家建議：産後應該進行适當的運動，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常産後運動可以在産後7天開始（剖腹産後10天），包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法，每天運動1-3次，每次3-10分鐘。

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