多事之秋，心髒易病發

　　俗語說：一陣秋雨一陣寒。季節變換、天氣轉涼，醫院心血管病人開始增多。

　　研究表明，急性心肌梗塞多發期有明顯的季節特點，高峰期在秋冬兩季。那麼，為什麼入秋後，心髒病人也進入了多事之“秋”呢？這是因為，氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。

　　首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心髒的負擔也就增加了。

　　其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液粘稠度增高，易于形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣，直接影響心髒本身的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　此外，溫差的變化，可使人機體免疫細胞倦怠，抵抗力下降，易導緻呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧，也是誘發心髒疾病的常見因素。

　　如果保護好心髒

　　1、飲食有節

　　低脂飲食，高血壓患者應低鹽。高血脂是血液中的隐形殺手，故應少吃膽固醇含量高的食物，如内髒、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

　　肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因為禽皮含脂肪高。炒菜時，多用含不飽和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄榄油），少用含飽和脂肪酸的動物油（如牛油、豬油）。

　　五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿蔔以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當然，低脂不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養角度來說，脂肪層也是心髒的必要保護層。

　　2、情緒有度

　　入秋後，老人發生血管疾病特别多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系，認為養生中養神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。

　　有人對正在發脾氣者的心髒進行過測試，發現這時心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。心髒不太健康者，在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道并不少見。由此可見，人在情緒極度興奮時，對心髒的危害非常之大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心髒的健康。所以，對于心髒病人，要學會減輕壓力與寬松精神，正确對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

　　3、運動有道

　　人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心髒。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人，選擇就更多了。對于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應當注意的是，心髒病人運動亦不能過量，否則反而會加重症狀，應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

　　4、起居有律

　　秋季變化無常，人體生物鐘節奏易遭破壞，使生理功能失調。生物鐘的準确性，受到生活規律的影響，所以要按規律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節，以保證生物鐘節奏正常運行，使生理活動處在最佳狀态。通宵不睡，勞作無度，血管壁會一直處在收縮的狀态下，漸漸就會僵化，失去彈性，容易動脈硬化。

　　5、注意護理

　　注意三高危險信号，體檢自查防範心髒病：高血脂高血壓肥胖是三大信号，如果發現有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，這些都是“心髒病”的“危險信号”。如果同時具有其中三項危險信号以上，就已經處于心髒病的邊緣，千萬不要忽視日常保健護理。

　　對患有糖尿病的患者應及時進行心髒的檢查，做好家庭護理，以便更有效地應對突然而發的心髒病。因為糖尿病和心髒病貌似兩種完全不相幹的病，其實卻有着極為緊密的聯系。

　　冠心病患者應當在秋季準備好對心髒有益的藥品，丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。

　　6、保證睡眠

　　秋季天氣涼爽了許多，所以現在應該好好補補覺，充足的睡眠也是要特别注意的。天氣涼爽相對活動較多，難免睡眠不足，這有可能影響工作，最嚴重的是可以導緻大腦萎縮！每日睡眠應不低于6個半小時。睡眠不充足可是會給心髒帶來不利的影響，所以一定要保證睡眠時間和休息的質量。

　　秋季對心髒病患者來說是一個危險季節，要防止心髒疾病的“造訪”。出遊時，心髒病患者最好随身攜帶藥物，出現症狀時及早服藥。

　　秋季天高氣爽，人體内的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養，需要在秋季後得到補充。

　　7、不吸煙

　　煙草毒害心血管内皮細胞，損害内皮系統功能，可緻心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

　　8、放輕松

　　慢性憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易緻心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

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