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如何預防晨僵呢？

健康更新时间:2024-06-29 10:21:53

　　一些風濕、類風濕病人，在早晨剛剛起床後，有一段時間身體會非常的僵硬;也有的人在坐的時間太長了，會出現身體僵硬的情況，這就是所謂的晨僵。出現了晨僵後，四肢活動不方便，關節不能伸直，而且還有腫痛的情況，患者會非常痛苦的。那麼，有什麼辦法可以預防這種症狀的發生嗎？

　　預防辦法：

　　減輕晨僵症狀，首先可選用非甾體類抗炎藥物，前一天晚餐後服用或睡前服用，可明顯緩解半夜或第二天早晨出現的晨僵現象。具體非甾體類抗炎藥的用法會在後面述及，另外做好以下動作可以幫助消除晨僵：

　　1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。

　　2)分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。

　　3)雙手溫水浴：起床後可将雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

　　4)腕關節屈伸練習：起床後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。

　　注意事項：

　　1.睡前注意關節的保暖和揉揉一些大小關節讓血液循環。

　　2.養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔，傷及消化功能。

　　3.飲食宜清淡。風濕性關節炎患者經常受病痛折磨，又長期以藥物為伴。病發作時，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲，二則可以保持較好的脾胃運化功能，以增強抗病能力。

　　想要預防晨僵的發生，就要注意關節部位的保暖，而且要注意經常的按揉關節，讓身體的血液循環根更加暢通，要注意活動身體的時候，動作要慢一些，以免傷害到關節。在起床前握拳練習、進行腕關節的屈伸練習等，都可以有效的預防晨僵的出現。

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