很多上班族現在都處于一個亞健康的狀态，身體各方面總會出現一些不如意的方面，雖然說不至于影響健康，但卻無時無刻的不在影響着平時的正常生活以及工作。因此擺脫亞健康就成了一些上班族最為重要的事，其實有很多不健康的問題都是在日常工作中養出來的。
1.座椅
有很多辦公室裡的桌椅都不合格，因此才造成很多上班族提早出現靜脈曲張的情況。最合适的椅子應該有着适當的高度，能讓你坐上去的時候腳底觸地時膝蓋恰好呈 90度，并且最好能有伸腳地方空間。如果辦公環境過于狹窄的話，很有可能會導緻腿部的血液循環不順暢，從而導緻雙腿麻木。
專家認為，在坐姿方面也要提高相對應的警惕，一個健康的坐姿并不是以筆直為标準。正确的坐姿應該是身體稍微往後靠，讓脊椎自然彎曲，并且可以把後背的一部分往椅背上靠，這樣可以在很大的程度上減少酸痛感。
2.鍛煉
由于工作的關系，因此大部分的上班族通常都是一坐就是在電腦面前坐一整天的時間，在期間也很少有起來走動的機會。這個原因就是導緻我們身邊亞健康的人越來越多的關鍵點，因此适度的走動以及運動也能減少亞健康的發生。說到鍛煉，可能有人會說沒有時間去健身房，但專家提醒，不是隻有健身房才能進行鍛煉的，隻要有鍛煉的意識，哪裡都是鍛煉的最佳場所。
在我們日常辦公的辦公室裡，也是一個不錯的鍛煉場所，就算再辦公桌邊上也有很多種簡單的健身運動可以嘗試。比如做幾個瑜伽動作、跳繩等，這些細小的動作稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、并且還能迅速的恢複體力。
3.空氣
現在很多寫字樓都是“密封”的，特别是到了冬夏兩個季節，在冬天因為怕冷風刮進來因此把門窗都關的嚴嚴實實的；而到了夏季，室内開着空調如果打開門窗熱氣又會跑進來，因此也是把門窗都關的嚴嚴實實。但這樣的環境會不利于空氣的流通，從而導緻空氣混濁，各種病毒、細菌等會更加肆無忌憚的侵害我們人體的健康。
辦公室一族雖然說在外面看上去光鮮亮麗，但其實隻有他們自己知道自己所負擔的各種痛苦以及壓力。因此這類人群一定要定時的去外面散心、旅遊，這樣才能更好的緩解壓力，不至于給心理造成過大的負擔。
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