運動減肥開始體重增加怎麼回事？-tft每日頭條

運動減肥開始體重增加怎麼回事？

健康更新时间:2025-01-07 15:38:14

　　很多人在想要減肥瘦身的時候，會選擇一些非常健康，綠色的瘦身方式，就是通過運動來減肥，但是大家慢慢地就會開始發現，怎麼這幾天自己一直在運動，但是體重卻沒有什麼明顯的變化，甚至有的時候體重還變得越來越重了呢，這到底是怎麼回事呢？我們了解一下吧！

　　第一個會導緻運動後體重增加的原因是由于身體調整能量分配的關系，這個也是會讓體重增加的最主要的原因。我們知道，脂肪雖然可以儲存能量，但是把脂肪分解掉并且作為能量供給源确實需要一定時間的。所以，當身體的能量在短時間被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落後。與此同時，身體卻由于消耗能量過快，需要讓能快速分解産生大量能量的碳水化合物來提供。

　　因此，規律的運動會告訴身體一個重要的訊息：現在開始可能大量的能量必須在短時間内消耗，

　　所以必須要多儲存一些碳水化合物，脂肪卻要少存儲一些，不然能量供給便會失調。

　　另外一個導緻運動後體重增加的因素是，剛開始運動的人往往肌力/肌耐力都還不足，在運動後隔天開始常常會産生延遲性酸痛。這是個正常的現象，因為肌纖維輕微受損導緻了腫脹發炎，但在複原過後會提升肌力和肌耐力。這時由于肌肉的發炎會伴随着水腫的現象，也會使體重稍微上升。這是個比較次要的原因。

　　出現體重增重的現象不要過于擔心，以上這兩種因素綜合在一起都是會讓體重增重的，但是如果你在堅持一段時間之後，慢慢的就會發現自己的身材變得越來越好了，身體上的肌肉變多，肥肉減少，體重也有了明顯的減輕，所以應該要堅持。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康荔枝孕婦能吃嗎
1、枝孕婦可以吃。荔枝裡含有大量的糖分，還有大量的水分，也有很多植物蛋白，很有營養。但是孕期荔枝不宜... 2023-07-03
健康怎麼做補充身體能量
1、科學飲食：食用富含碳水化合物的食物是補充能量，維持人類生命的最佳方法。但是，這些食物吸收過多會有... 2023-07-03
健康胡蘿蔔可以移苗嗎
1、無論是春秋蘿蔔，還是夏秋蘿蔔,都可以移栽的。若能按照常規技術措施進行管理，可以增産50%~75%... 2023-07-03
健康茄子的營養好處
1、茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，減低毛細血管的脆... 2023-07-03
健康減肥鍛煉吃什麼補充體力
1、一般建議在訓練之後給我們的身體攝入大量的流食，比較好是攝入一些含有豐富碳水化合物等營養素的食物。... 2023-07-03
健康山楂粉的功效與作用
1、健胃消食。健胃消食山楂粉的重要功效，因為山楂粉中含有大量的有機酸和維生素c這些物質被人體吸收以後... 2023-07-03
健康木瓜怎麼吃豐胸最佳
1、銀耳炖木瓜拿15克銀耳放在溫水中泡開，泡1小時左右，清洗幹淨。木瓜去皮和籽，切成小塊。鍋中倒入沒... 2023-07-03
健康青木香的功效與作用
1、青木香味辛、苦，性溫，歸脾、胃、大腸、膽經，具有行氣止痛的作用。可用于治療胃腸氣滞導緻的脘腹脹疼... 2023-07-03
健康風濕用生姜擦有好處嗎
1、生姜确實有祛風散熱的功效，但用生姜外敷去風濕應該是民間的偏方，可以嘗試一下，如有任何不适應及時到... 2023-07-03
健康生姜糯米功效與作用
1、姜可以增進血行，驅散寒邪，有溫暖，興奮，發汗，止嘔，解毒等功效，特别适合于外感風寒，痰飲，頭痛，... 2023-07-03
健康如何讓指甲快速生長
1、如果你嫌你的指甲長得慢的話，那你把你用你的指甲刀，然後有一個搓闆，用那個把你的十個指甲的前端全搓... 2023-07-03
健康跑樓梯能不能鍛煉
可以達到鍛煉身體的效果，爬樓梯是有百利而無一害的。爬樓梯算不上什麼高雅的運動。其實爬樓梯就是爬樓梯，... 2023-07-03
健康葉酸片老年人怎麼吃
1、建議每天服用葉酸的量為0.4毫克。2、患有冠心病的老年人，如果有必要的話，當然是可以吃葉酸片的。... 2023-07-03
健康怎麼調整生物鐘
1、調整生物鐘的方法：在睡前避免使用影響睡眠的物質，比如酒精、飲料、咖啡等等。在上床的時候不應該再玩... 2023-07-03
健康剛采的蒲公英能泡水喝嗎
1、新鮮的蒲公英是可以泡水喝的，蒲公英本身有清熱、解毒、消炎的作用，可以用于治療膽結石，風濕，喉嚨腫... 2023-07-03
健康苦參的功效
1、清熱燥濕，苦參的這一作用，常用于治療濕熱黃疸、瀉痢、白帶等症的治療，如與馬齒苋、白頭翁等合作，用... 2023-07-03
健康有黑眼圈吃什麼好
1、消滅黑眼圈，吃芝麻，瘦肉，雞蛋，富鐵質食品，富含維生素食品，綠茶等有助于消除黑眼圈。黑眼圈也是可... 2023-07-03
健康玉髓的功效與作用
1、玉髓的功效與作用：（1）玉髓手鍊、手镯等能刺激血液循環，對身體好。（2）玉髓佩戴美觀大方，能讓人... 2023-07-03
健康吃紫菜有什麼好處
1、紫菜不僅味道鮮美，而且營養豐富，尤其碘的含量很高，所以在古代就被内用于治療因缺碘而引容起的大脖子... 2023-07-03
健康沙果的功效與作用
1、沙果它含有豐富的營養，比如有機酸和維生素。具有生津止渴，消食除煩，化積以及祛風濕，止咳平喘的功效... 2023-07-03
健康前列腺在哪
1、前列腺是位于膀胱與尿生殖膈之間，包繞尿道根部。小兒前列腺很小，性成熟期迅速生長；老年人腺組織逐漸... 2023-07-03
健康楓鬥的功效與食用方法
1、楓鬥的功效：（1）滋養陰津楓鬥具有滋陰養血的功能，楓鬥多糖具有增強免疫功能的作用，可增強腹腔巨噬... 2023-07-03
健康魚籽的營養及副作用
1、魚籽的副作用：對于一些本身消化功能并不是很好的人來說，并不适合吃太多的魚子。2、老人盡可能少吃，... 2023-07-03
健康維生素可以長期吃嗎
1、維生素按照需要量是可以長期使用的，但是要有補充維生素的适應症，對于健康人，能夠從食物中攝取足夠的... 2023-07-03
健康蔥白煮水的功效
1、蔥白煮水含有豐富的水分、蔥白，其中含有不少的大蒜素和硫胺素等營養成分，具有不錯的殺菌效果，飲用之... 2023-07-03
健康孕婦小孩吃小米粥有什麼好處
1、小米粥中含有多種微量元素，如銅、鐵、鋅、碘等，都是孕婦和胎兒生長所需的營養元素，碘元素可以維持正... 2023-07-03
健康如何補鐵
1、櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。2、菠... 2023-07-03
健康蘋果醋的功效
1、軟化血管。蘋果醋是一種醋酸，進入人體後，可以起到軟化血管，增加血管彈性的作用，許多血管硬化的朋友... 2023-07-03
健康草豆蔻的功效與作用
1、草豆蔻的主要功效是燥濕、溫中、行氣，可以運用于脘腹的冷痛，嘔吐、洩瀉等疾病。2、如果濕邪偏重，可... 2023-07-03
健康便秘吃什麼最快通便
1、黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 運動減肥開始體重增加怎麼回事？

運動減肥開始體重增加怎麼回事？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注