在運動中和日常的生活中，我們經常會遇到一些意外的傷病。腳部扭傷就是最常見的一種現象。走路的時候不小心台階、運動的時候發燒碰撞等，都可能會造成腳部的扭傷。腳部扭傷雖然不會傷到骨頭，但是對腳部的傷害也是比較大的，不僅會引起腳部的疼痛，而且還會引起紅腫，行走困難等現象。那麼當腳部扭傷的時候到底應該怎麼辦呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正确使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正确按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、适當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨于穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需内服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，内服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必内服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘内，不能随便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時内，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜着地行走。
上文中介紹了一些治療腳部扭傷的方法，但是如果是運動扭傷的話，在傷後的24小時内建議要采用冰敷的方法，過了24小時以後就要進行熱敷的方法。中醫跌打損傷的治療也是比較有效的，比如針灸、推拿、牽引等方法，都可以緩解腳部扭傷的疼痛，幫助血液的循環，起到化瘀止痛的作用。
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