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頸椎病引起上肢麻木怎麼辦

健康更新时间:2024-10-05 04:04:50

　　對于經常使用電腦的年輕人來說，頸椎病并不是一個陌生的詞彙，這種疾病本來是中老年人居多的，可是現在的年輕人因為長時間面對着電腦，發病的機率也大大增高，主要會表現為，脖子疼痛，頭暈還有上肢麻木，其中上肢麻木是最為常見的，今天就來為大家介紹頸椎病引起上肢麻木應該怎麼辦？

　　選擇合适的枕頭：選擇厚度和寬度合适的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰卧時枕頭高10cm；側卧時枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

　　勞逸結合：在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前後左右活動活動頸部。

　　頸部鍛煉：有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分别360度旋轉頭部5次，然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部，再接着雙臂向身後大擺旋轉，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然後輔以按摩放松運動。

　　項背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉法是：上身直立，頭略後仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。

　　注意頸部保暖：頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導緻頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，誘發頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對着空調和風扇直吹頸部。

　　以上就是今天為大家介紹的全部内容，如果你的工作是長時間面對電腦的話，你可以嘗試一下上面的做法，就算你本身是沒有頸椎病的，你也可以用這種方法來預防，多運動一下對于我們本身也是有益無害的，自己也要從一些不良習慣開始調整。

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