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不同時期調節荷爾蒙讓你更美麗

健康更新时间:2024-11-10 11:19:15

　　不同時期調節荷爾蒙讓你更美麗

　　20歲時

　　1、經前的飲食要清淡

　　痛經主要因為身體裡的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副産品之一，因此，月經前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經。

　　2、做個“好色之徒”

　　在挑選蔬菜和水果時，不妨做個“好色之徒”，多吃顔色為紅、黃、橙、綠的水果，因為這些水果中富含β、胡蘿蔔素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。

　　3、避孕藥是個好東東

　　20歲的年輕女性可以口服避孕藥來調節月經周期，恢複激素平衡，幫助預防痘痘。對于痛經嚴重的女性，避孕藥還能有效預防和緩解疼痛。

　　30歲時

　　1、減肥塑身

　　脂肪和激素之間的關系我們了解嗎？脂肪過多會增加或加重經前緊張綜合征（PMS）的幾率。因此，在二三十歲時就開始鍛煉對未來減輕經期症狀有很好的作用。

　　2、趕走幹燥

　　不管是由于衰老還是雌激素的減退，幹燥的皮膚和頭發不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕産品可有效防止皮膚的老化。我們會發現一個普遍的現象：肥胖者雖然長着一個不大雅觀身材，卻都擁有一副細嫩、光潔的面容！雌激素水平較高的女性會顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實際年齡大。如果我們的體内擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來甚至比實際年齡年輕15～20歲。

　　但有一點不得不說，肥胖并非喜事，肥胖者體内雖然有着較多的雌激素，但這些雌激素經常會失衡，從而會導緻很多疾病！

　　40歲時

　　1、吃得科學

　　盡量避免那些會加重或者導緻潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

　　2、鍛煉骨骼

　　一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質量，也能夠增加骨骼的強度。這個年齡的女性即使是在家裡做一些家務，比如照顧孩子、做飯、打掃衛生，也是對骨骼非常有益的。

　　3、心情舒暢

　　有證據顯示雌激素和腦中的一種名為羟色胺的物質有着非常密切的聯系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲後期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫生有關治療抑郁症的藥物。抗抑郁的藥物對減緩潮熱同樣有效。

　　4、控制生育

　　連續六個月沒有月經的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學者還是建議我們在絕經一年之後再停止避孕。如果我們再次來月經，即使是斷斷續續地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會減緩經前綜合征以及更年期的種種不适症狀。

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