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飯前喝酸奶減肥還是飯後減肥呢？

健康更新时间:2024-11-28 09:30:28

　　酸奶是一種減肥佳品，備受人們的喜愛，尤其是一些美眉們還是很喜歡喝酸奶的，因為它不僅減肥瘦身，還美容養顔，那麼飯前喝酸奶減肥還是飯後減肥呢？選擇合适的時間來飲用酸奶還是很不錯的，但是酸奶不能空腹飲用，因此飯前是不宜的，可以選擇在飯後兩個小時作用再去飲用。

　　空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　酸奶的減肥功效：

　　1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

　　2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

　　3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體内的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

　　4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特别是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。

　　5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食隻會讓你更加肥胖的。

　　上文中對飯前喝酸奶減肥還是飯後減肥呢給出了明确的介紹，想必大家也都很清楚了。酸奶的營養價值是很高的，而且還能補鈣，晚上睡覺之前喝杯酸奶，對改善睡眠質量的效果也是很好的，可見在不同的時間段喝酸奶，起到的功效也存在區别。

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