男人要注意預防大腸癌
男人要注意預防大腸癌
據調查在184個國家中,男性發病率排名第三,女性發病率排名第五。家表示,錯誤的飲食習慣,精神壓力過大以及運動不足等都是誘發大腸癌的因素。在韓國,男性的飲食習慣比女性更加不健康,由于應酬以及出外就餐等因素,男性通常較多攝入高膽固醇的食物,因此緻癌風險更高。調整飲食習慣對于男性來說十分重要。
拒絕高膽固醇飲食。
韓國人喜愛的鱿魚、鳗魚、章魚等都是膽固醇含量較高的食品,肉醬以及泡菜等含鹽量較高的食物少吃為妙。另外,包括豬油、奶油、黃油等調味品也是增加膽固醇的幫兇。相反,蔬菜和水果、無或雜糧等膽固醇較少的食物。男性朋友可以根據自身飲食習慣做好調整,韓國食品醫藥品安全廳建議,成年人以每天攝取300mg的膽固醇最佳。
早餐之後形成排便習慣。
現代人生活節奏快,缺乏運動,便秘的患者增多,有的甚至好幾天才排一次大便,而每次排便都為幾天前的食物殘渣,廢物在身體内停留的時間過長,造成肝髒和腎髒負荷,長久下來就會導緻大腸内會長出息肉,增加患大腸癌的幾率。因此,正确的排便對于預防大腸癌十分重要。
早晨起床時結腸蠕動功能增強,而早飯後又會産生胃結腸反射,促進結腸蠕動,因此晨起或早餐前後兩小時内是最佳排便時間。
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