産後女性可能會在心理上認為自己已經是當媽媽的人，是不是老了，而在生理上來說，孕期媽媽經曆了巨大的身體消耗，如果恢複的不好會讓自己加速衰老，産後媽媽要如何抗衰老呢？
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體内的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。
2、補充水分很重要
比如産後最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排洩功能變得極為旺盛，特别愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、别忘了适量補充鹽
有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。事實上，這樣做隻會适得其反，适量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于産後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體内的鹽很容易随着汗水流失，因此适量地補充鹽分有助于産後體力的恢複。
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看，産後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大緻應比懷孕前增加30%左右為好。無論你産後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，隻要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
5、多吃含膠質的食物
經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體内營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
衰老是每個人必經的過程，對于愛美的女性來說，衰老就是她們美麗的一個大敵，産後的媽媽們在了解了抗衰老的方法之後，趕緊付之行動吧。
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