兒童的成長速度快，對鈣的需求量比較大，因此，不少兒童都會出現缺鈣的現象，那麼，兒童補鈣吃什麼呢？兒童補鈣的産品有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文中看看關于兒童補鈣食譜有哪些吧！

　　兒童補鈣需要選對方法，正确的補鈣方法才會幫助到兒童，因此，家長們在孩子缺鈣的時候一定要選對方法才是啊。

　　兒童補鈣最合理的方式

　　1.食補和藥補結合

　　相信有很多家長都會選擇用食療的方法給孩子補鈣，确實，孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質。

　　但是在兒童成長期，孩子往往成長發育很快，而如今又正值冬季，日照時間很短，孩子就難以吸收到足夠的VD，繼而便難以促進鈣質吸收，時間長了，很可能會出現缺鈣的問題。

　　2.鈣劑選擇要多留心

　　如今，市場上的兒童鈣劑魚龍混雜，家長們在選擇時也要務必多留心。

　　主要有以下幾個注意事項

　　1.購買渠道要規範

　　盡可能地去大型醫藥連鎖機構等正規渠道購買，購買後索要發票，以方便追溯。

　　2.選擇大牌

　　大品牌的兒童鈣劑更為靠譜，孩子服用起來也更加放心。

　　3.注意鈣源

　　鈣源非常關鍵，兒童胃酸濃度又比較低，建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑，不但能極易被人體吸收，而且也不會有任何不良殘渣，不會對孩子腸胃産生刺激。

　　家長們在對孩子補鈣的時候，一定要認真對待，不可馬虎，以上是小編總結的補鈣經驗，你們都學會了嗎？

　　4.補充其他營養元素

　　兒童在成長發育期間，不僅僅需要鈣質的支持，還需要其他營養元素，因此在挑選鈣劑時，最好選擇營養元素更為豐富的鈣産品。

　　5.注重口感

　　再好的鈣劑，如果口感差，也隻會讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時，一定要着重注意口感的優良。

　　6.兒童運動相輔助

　　在日常生活中，兒童的飲食要做到營養均衡，可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，别忘了帶孩子經常參加戶外運動，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，強身健體，也能促進VD的形成。最後，建議父母要時刻關注孩子的成長情況，不妨定期帶孩子去體檢，以此來了解孩子身體中的鈣質水平。

　　兒童補鈣并不難，隻要将“食補”和“藥補”結合起來，同時注重運動科學補鈣，孩子自然能茁壯成長，讓我們一起來做智慧家長，為孩子的成長添動力！

　　1、孩子缺鈣的迹象

　　睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現象，此外，孩子缺鈣還會經常大量出汗，尤其在睡覺的時候，并在睡覺時出現呼吸困難，嘔吐的情況。嚴重缺乏鈣會導緻兒童出現彎腿，牙齒增長慢，行動能力弱，生活中表現出疲倦、食欲不振、頭暈。

　　2、補鈣過量會導緻腎結石

　　除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發育，家長應該關注這個方面。一些家長擔心孩子以後的身高問題，父母會提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質的食品，孩子如果補充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時，會有患上腎結石的可能。

　　3、骨頭湯裡的鈣很少

　　隻吃粥和肉湯會使年幼的孩子身體缺乏多種營養成分，特别是微量元素。家長們應該去營養中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻隻有微量的蛋白質和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動物脂肪會滞留在孩子體内，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導緻消化紊亂。因為骨頭裡的鈣大多數是不易于被人體吸收的無機鈣。如果父母隻為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養物質，如鈣、纖維等。

　　4、維生素D可以幫助吸收鈣

　　維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養專家們把維生素的來源分為3部分。食品、陽光和維生素片。

　　研究發現，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會患上佝偻病，但是如果過量地補鈣也很危險。鈣過量會導緻腎結石、疲勞、食欲不振、甚至導緻兒童短期内停止發育。如果家長想為孩子補鈣，應該聽從醫生指導。記住，哪怕是醫生開出的處方鈣片，也應該讓孩子在午飯後一個小時吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

　　兒童日常補鈣不妨多吃的食物

　　1、酸奶

　　酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　2、奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、含鈣橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　4、豆類食品

　　豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　5、深綠色有葉蔬菜

　　寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

　　6、海帶

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　結語：兒童補鈣的方法很多，選對方法才是硬道理，以上是小編推薦的一些有關兒童補鈣的方法以及兒童補鈣的食物，還不知道兒童如何補鈣的家長們可要多學學啊！希望小編的推薦能夠幫助到您！

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