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孩子體重超重怎麼辦

母嬰 更新时间:2024-11-23 11:00:19

  孩子體重超重,這樣做孩子體重恢複正常:

  1、控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

  2、減慢用餐速度。

  3、多食含粗纖維的食品。

  4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐後不加點心。

  5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡範圍内。蛋白質不應低于總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;适當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

  6、另外,水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質,要注意飲食種類多樣化,不偏食,多吃新鮮的綠葉菜,必要時可添加口服複合維生素制劑等。

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