腕關節勞損怎麼治療有效-tft每日頭條

腕關節勞損怎麼治療有效

健康更新时间:2025-01-14 18:02:35

　　現如今，我們的生活水平越來越高，也有很多的運動器材供我們選擇，很多朋友在平時空閑的時候都會去做一些運動，不過運動雖然是一件好事，但是運動過度對于我們的身體是沒有任何好處的，還會受到一些傷害，所以我們一定要量力而行，有些人在運動的時候會導緻腕關節收到傷害，那麼腕關節勞損怎麼治療有效呢？

　　患者要注重鍛煉：

　　遊泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最适合勞損性關節炎患者的。但是運動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。

　　由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些适當的肌肉鍛煉，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常。

　　嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，在做膝關節鍛煉應注意以下幾點：

　　（1）防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。

　　（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

　　（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。

　　（4）不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。

　　（5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半闆損傷。

　　對了，還有補鈣，穿減震好的鞋

　　以上就是關于腕關節勞損怎麼治療有效的相關介紹，大家要在平時多注意上面的幾點，這對于改善病情是很有幫助的。如果病情比較嚴重的話，一定要去醫院做相關的檢查，積極的配合治療，早日擺脫疾病的折磨，恢複健康的身體。

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