老年人多便秘，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
老人便秘治療不及時有什麼危害？
1、誘發肛腸疾病
老人便秘時，通常都會有排便困難、大便幹燥的現象，而幹硬的大便會持續壓迫肛門處的靜脈叢，使其形成痔瘡。另外，老人因為便秘而排便困難，如果選擇使勁努便的話，很容易會引起肛裂，還可并發直腸炎等肛腸疾病。
2、導緻胃腸功能紊亂
老人在便秘時，由于糞便潴留于腸道内，經過發酵腐敗後會産生很多有害物質，這些有害物質又被腸道重新吸收，就容易會引起胃腸功能紊亂，進而導緻食欲不振，腹脹、嗳氣等表現。
療方1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。适用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
療方2：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，将其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，适用于習慣性便秘。
療方4：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皂角末，熬至能成丸時即可，将其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，适用于大便秘結。
蜂蜜适量，蔥白(小指粗)1根，将蔥白洗淨，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5 ～6厘米，來回抽擦2 ～3次後拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2 ～3次即通。這樣對于治療老人的便秘效果是比較好的。
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