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産後可以跑步嗎

母嬰更新时间:2024-06-07 05:02:42

　　女人都會經曆生兒育女的階段，這也是女人們一生之中非常重要的人生階段。等孩子順利的生下來之後，大家緊張的心情也放松了很多很多。生完孩子之後，女人們都想讓自己的身材盡快的恢複下來。很多人咨詢産後可以跑步嗎？對于大家關心的産後跑步的問題，一起來看看下文的介紹。

　　産後立即劇烈運動減肥，很可能導緻身體子宮康複放慢并引起出血。嚴重的還會引起生産時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順産4～6周後媽媽可以開始做産後瘦身操，剖宮産則需要6～8周或更長的恢複期。剖宮産媽媽産後運動情況會更加危險。

　　産後如何進行運動：

　　1、如果是自然分娩，新媽媽在産後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對産後身體恢複非常有幫助。

　　2、剖宮産的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能适量地活動。

　　3、産後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體内脂肪分解，消耗多餘能量。

　　4、産後一個月，如果身體恢複較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　産後可以跑步嗎？女人産後是不适宜跑步的，畢竟無論是剖腹産還是順産，都是需要一定的時間，身體才會得到徹底的恢複。等傷口恢複痊愈了之後，大家才可以進行一些劇烈的運動，不過大家如果想減肥的話，産後幾天之後，可以先适當的活動一下身體，可以多散步。

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