目錄：

　　第一章：冬季應該如何補腎

　　第二章：冬季補腎五款經典食療方

　　第三章：常按七大穴位養陰補腎

　　冬季是養腎的好時節，于是不管男女老少都一窩蜂的加入補腎大軍中來。可是真的是每個人都需要補腎嗎？補腎是不是随便吃點補品就行了？帶着對補腎的疑問，讓我們一起來看下面的文章！

　　冬季應該如何補腎

　　冬天正是補腎的好時節。“腎者主蟄，封藏之本”。祖國醫學認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。那冬季應該如何補腎？怎麼補都可以嗎？

　　補腎不是“百利而無一害”

　　中醫傳統文化深入民心，老百姓往往認為養生必定依靠中醫，服用補藥就是最好的強身健體方法，而補藥中最好的是補腎藥，因為腎是根本。所以某些人以為：中青年人事業繁重、工作疲勞、身體虛弱而需要補腎；老年人腎氣本虛，更應該補腎；就連上學的學生，在家長的帶領下也來到亞健康門診，述說自己的孩子氣色不佳、身體虛弱、眼泡浮腫、眼眶發黑，擔心孩子腎虛，也請求大夫開具補藥……似乎男女老少均該補腎。尤其是有“腎無實證”的說法，換言講就是腎隻有虛證，怎樣補都不錯。總之，補腎是“百利而無一害，人人皆宜”。然而，補腎真是百利而無一害嗎？

　　中醫認為，人體的健康就是髒腑陰陽平衡，這種陰陽的平衡被打破，就會導緻疾病的發生。在維系健康的過程中，中醫就是調整人體的陰陽平衡，采取去其多餘，補其不足。所以，如果您腎虛，那麼可以補腎，如果您不是腎虛，您就不需要補腎。

　　腎虛最忌補反

　　錯服了補腎藥也将會造成不好的後果。腎虛最忌諱的就是補反。比如明明是腎陰虛的病人，吃了壯陽藥物，會讓腎陰虛的症狀表現得更強烈。所以，補腎應以調和陰陽為原則。補反會造成病情加重，如果單一補陽或滋陰，也會使陰陽失衡，損害健康。所以，補腎一定是針對腎虛的人群，在确定了是腎虛後，還要分清是陰虛或陽虛，這對于身體健康非常重要。

　　妄服補腎藥弊大于利

　　如果您是一個健康人，體内的陰陽本來處于平衡狀态，無論服用了哪類補藥，都會對體内原本平衡的陰陽造成影響，可能會導緻病證的出現。當然，從目前人類健康狀态分析來看，真正健康的人群隻有15%，而85%的人群屬于疾病人群和亞健康人群，也就是中醫所講的陰陽不平衡人群。這些人群存在着不舒服的症狀，大部分人群體内存在着邪氣，如痰濕、瘀血、氣滞、食積、内熱、内寒等等。這種情況下，補藥無疑會加重體内的邪氣，使之留滞體内，還可能會産生變化，使體内的陰陽失衡進一步加重。所以，妄自服用補腎藥對于身體來講可能是弊大于利。疲勞、年齡都不是界定補腎的标準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但出現許多副作用，反而會加重病情，可謂弄巧成拙，雪上加霜。

　　補腎、養腎、護腎有所不同

　　補腎、養腎或是護腎，三者概念上是不同的。補腎是中醫的治療方法，必然需要服用補腎的中藥；而養腎或護腎是通過日常的飲食、起居、健身的方法保養腎髒。因此，補腎就需要服藥，隻要是藥物就有藥性，如養陰填精藥的藥性大多寒涼滋膩，容易損傷陽氣或阻遏陽氣；而溫陽或壯陽藥容易生内熱，或耗損陰精。還有，所有補藥全都會助邪或斂邪。所以，是否應該補腎應遵從醫囑，而不是任意為之。我們平時在日常生活中也要注重對腎的養護，才能增進健康。

　　冬季補腎五款經典食療方

　　★花生紅棗湯

　　用料：連衣花生200克，紅棗30～50克。

　　制法：紅棗、花生同放鍋中加水适量煮至花生爛熟即可。

　　功效：健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。

　　注意：濕熱重，痰濕較甚，或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。紅棗糖分豐富，糖尿病人最好少食用。

　　★芪棗羊骨粥

　　用料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

　　制法：先将羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥将成時，加入細鹽、生姜、蔥白調味，稍煮即可。溫熱空腹食用，10～15日為1個療程。

　　功效：補腎強筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養血安神之效。羊骨性味甘溫，有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者适宜服用此粥。

　　注意：表實邪盛、氣滞濕阻、食積停滞以及陰虛陽亢者（症見口幹口苦、便秘、舌紅少苔）不宜服用。

　　★參杞羊肉湯

　　用料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　制法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘後，倒出藥汁。将羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及适量清水，煮沸後，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

　　功效：益氣溫陽補血。羊肉味甘，性溫，能補血益氣，溫中暖腎；黨參補中益氣，健脾益肺；枸杞子性味甘平，有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴等功效；菟絲子具有滋補肝腎、固精縮尿之效；牛膝可補肝腎，強筋骨。本湯可用于陽虛氣血不足，症見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

　　注意：體盛實熱者不宜食用。

　　★雞蛋豬腰粥

　　用料：雞蛋1個，豬腰1隻，糯米60克。

　　制法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入鹽、油拌勻，糯米煮粥，将成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。可作早晚餐或點心食用。

　　功效：補腎健脾。豬腰性味鹹平，具有理腎氣、通膀胱、消積滞、止消渴之功效；糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用；雞蛋性味甘平，能補陰益血，除煩安神，補脾和胃。本粥可用于病後體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

　　注意：血脂偏高者忌食。

　　★當歸生姜羊肉湯

　　用料：當歸30克，羊肉500克，生姜30克。

　　制法：将羊肉、當歸、生姜均洗淨，放入砂鍋中，加料酒、清水适量，煮至羊肉熟爛，調味即可。

　　功效：溫陽散寒養血。本湯羊肉性味甘溫，能補血益氣，溫中暖腎；當歸具有補血調經，活血行滞的功效；生姜能散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。本湯适宜年老體虛、怕冷、産後氣血虛弱、頭昏失眠、容易感冒、面色蒼白者服用。

　　注意：發燒、上火、咽喉疼痛者忌用。

　　常按七大穴位養陰補腎

　　俗話說：“春夏養陽，秋冬養陰”，冬季是養陰補腎的最好時機，除了食療補腎之外可進行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養陰補腎、随時随地都能進行。

　　1、腎俞穴：強壯腎氣

　　腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。

　　腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

　　原理：足太陽膀胱經起于内眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹（直行脈）由頭頂入内絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛内側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛内側過肩胛下行至髋關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。

　　2、承扶穴：強化陰道收縮力

　　中醫認為，承扶穴主導生殖器官的神經從此處經過。經常按壓承扶穴，可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。

　　位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。

　　原理：足太陽膀胱經起于内眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹（直行脈）由頭頂入内絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛内側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛内側過肩胛下行至髋關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。

　　3、中府穴：通肺經，治腹脹

　　中府穴是肺經上的大穴，是調理内息的一個重要穴位。經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩髒之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。

　　位置：中府穴在身體哪個位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那裡的中心就是雲門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

　　原理：手太陰肺經起于中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的桡側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指内側端。

　　4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期

　　按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回複性功能。

　　位置：位于腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

　　原理：督脈起于少腹内，下出會陰部，向後行于脊柱内部，上達項後風府穴，進入腦内，上行巅項，沿前額下行至鼻柱。

　　5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞

　　當您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。

　　位置：天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後發際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。

　　原理：足太陽膀胱經起于内眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹（直行脈）由頭頂入内絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛内側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛内側過肩胛下行至髋關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。

　　6、膈俞穴：促血液流通，增性欲

　　按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體産生一種難以言喻的快感。

　　位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。

　　原理：足太陽膀胱經起于内眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹（直行脈）由頭頂入内絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛内側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛内側過肩胛下行至髋關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。

　　7、商陽穴：調節消化功能，加快新陳代謝

　　商陽穴，是一個調理内息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經脈上，經常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出，有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴，以緩解便秘症狀。

　　位置：這個穴位在手上，擡起手，在食指靠拇指的那一側，在指甲角正後方2毫米的地方。

　　原理：手陽明大腸經起于食指末端，沿食指桡側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂桡側上行至肘外側，經上臂後側桡側緣上肩，出肩峰前側上行交會于頭部，下入缺盆絡肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉回出挾口旁，交會于人中部，然後左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。

　　結語：要補腎先要弄清楚自己是不是真的需要補，如果真的需要那麼怎麼樣補腎才最健康，不要輕易相信坊間小廣告中所宣傳的“補腎聖品”，一定要通過科學的方法去滋養自己的身體。

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