#清風計劃#

辟谷，又稱絕谷、卻谷、斷谷，卻粒。原為道家修煉養生、祛病之術，後佛、儒、醫諸家都修此道。1973年，長沙馬王堆漢墓出土文獻即有“卻谷食氣”論述，這是我國發現有關辟谷最早的記錄。

說起“三高”我相信很多人都知道，畢竟不論是電視還是網絡上都有宣傳其危害。高血壓，高血脂，高血糖就是咱們說的“三高症”。

“三高”給社會帶來的危害

心腦血管疾病已經成為威脅人們健康的“第一殺手”，每年我國死于心腦血管疾病的人數達到300萬之多。我國目前有腦卒中患者有700多萬人，其中有75%的患者留有不同程度的永久性殘疾。每年新發的心肌梗死患者有50萬，患有心肌梗死的患者數量正在逐步攀升。大量研究調查表明，高血壓，高血脂，高血糖是我國心腦血管疾病發生的主要因素。

我國目前約有2億人患有高血壓或血脂異常，并且正以每年1000萬的數量不斷增長。糖尿病的患者也超過了3000萬，并且很多糖尿病患者都合并有高血壓或者高血脂。并且還有許多并不知道自己患有“三高症。”的人群。

“三高”臨床表現

高血脂：輕度的高血脂通常沒有什麼不适感，一般情況下高血脂會有神疲乏力、失眠、健忘、頭暈、肢體麻木，胸悶氣短等症狀。

高血壓：早期也是無明顯症狀或者不明顯，随着時間延長常見頭痛、頭暈、頸部不适、記憶力下降、胸悶、疲勞，心悸等。當血壓升高到一定程度時，會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸等症狀。

高血糖：糖尿病有個典型的症狀是“三多一少”，即吃的多，喝的多，尿的多，體重減少。但是現今生活條件不同過去，很多糖尿病患者都很胖。并且高血糖還不等同于糖尿病。

“三高”對身體的危害

1.高血糖危害

簡單來說長期處于高血糖狀态免疫細胞功能下降，容易導緻感染，高血糖還會導緻血管膠原蛋白糖化，從而導緻動脈粥樣硬化。同時還會誘發高血壓，加重腦梗塞，皮膚病變，胰島素抵抗等。

2.高血壓危害

常見的腦出血，腦梗死、高血壓腦病，冠心病，視網膜病變等。

3.高血脂危害

高血脂會導緻血液粘度增大，阻滞微循環，同時會引起血管粥樣硬化，有誘發冠心病，腦梗死，腎功能衰竭，肝硬化等風險。

何為辟谷

辟谷并不是現在有人宣傳的那樣不進食，之前有很多培訓班宣傳的都是10天，20天甚至一個月不進食。事實證明，他們都是在弄虛作假。

辟谷一詞源于道家，但是“不吃五谷”并不是道家修煉之法，“服氣辟谷”才是真正的修煉之術。

辟谷應當是“服氣辟谷”的簡稱，是明确表示具有“服氣”修煉的意義。“服氣”當屬于中醫養生氣功裡的鍛煉方式，通過調整人體氣息的方式來吸收外界清氣來達到補充人體“元氣”的目的。中醫有句話“氣滿則不思食”。

辟谷的真正含義應該是限食療法與中醫養生氣功療法的複合療法，而不是單純的斷食療法。兩者相互配合，才有可能在某一段時間達成真正的“辟谷”。

辟谷對“三高”的影響

限食療法已經被臨床實踐證明其療效和安全性，人體攝入過多會增加人體消化，轉化的負荷，使五髒六腑都得不到休息。吃的越多，負擔越重，從而引起功能減退甚至障礙，從而出現“三高”。

俄羅斯一位教授曾研究辟谷20多年後發現，每周禁食一天讓腸胃得到休息，以此清除食物殘渣，增強胃腸道的吸收和排洩能力，并取得良好效果。

美國卡耐基營養研究所發現，人通過辟谷可以精神爽快，提高記憶力。

日本九州大學臨床試驗表明，辟谷對高血壓，胃腸病等具有一定療效。

哥倫比亞大學教授漢姆斯指出：“衰老的主因是身體中因食物而産生毒素，試管實驗證明老年人的血液中含有毒素，若能抑制人體毒素，則可以延長壽命。”

《神仙傳》記載彭祖說：“食戒過多，食過則症塊成疾。飲過則痰癖結聚。”

辟谷的正确打開方式

少食與淨食相結合，少食為主，淨食為輔。淨食即不食五谷，停止米、面、油、糖及肉類的攝入。少食則是指減少谷類，肉食的攝入。

吐納，就是順腹式呼吸。從中醫氣功上講順腹式呼吸能夠活躍小腹的九條經絡，充實先天之氣。同時還具有加強部分淋巴循環，增加肺的通氣量，膈肌活動增強，充分發揮肺功能作用，增強固氮作用。

水果蔬菜汁，通過把水果和蔬菜榨汁喝，更容易攝取維生素，滿足人體對維生素的需求，也有一定的充饑作用。

正确的導引方式，有很多關于古導引術的練習功法，不能僅僅是隻有動作的形似，還需要配合呼吸的方式和意念的神似。要有老師知道，不可自行照書練習。

辟谷有分解脂肪，排除毒素，淨化血液，保護血管的作用。但是不可神話辟谷，這裡所說的辟谷也不是“斷食”。不要誇大辟谷的療效，它也不是治療百病的神丹妙藥，更不是能夠長生不好的妙法。它隻是養生的一種方式，可以調理人體三高的“保健操”。

适當少食有益身心健康，而多食則使人肥胖，血壓、血糖、血脂也更容易增高。研究表明，調理飲食是使人長壽的重要途徑之一。

我是康複科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。

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