目錄：

　　第一章："苦夏"可能是脾虛 5種女人脾虛的症狀

　　第二章：美人5招 養膚先養你的脾

　　第三章：脾虛導緻女人變醜 6種食物健脾補虛

　　很多人認為“苦夏”是由于夏季天氣炎熱導緻，其實很可能就是因為脾虛所緻，特别是女人要小心，那麼脾虛怎麼辦呢？脾虛吃什麼好？脾虛的症狀有哪些？下面小編一一解答，趕快到下文看看了解下吧。

　　"苦夏"可能是脾虛 5種女人脾虛的症狀

　　夏季氣溫升高，人們都喜歡躲在空調間裡工作。這樣的方式很容易出現頭暈、乏力等症狀，有時甚至很多愛美女士因為沒有食欲，直接放棄午餐。也有很多人将這些症狀稱為“苦夏”。其實，并非由于夏季炎熱導緻胃口變差。有時，脾虛也會出現這些症狀。

　　中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝内經·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”如何自測是否由于脾虛所至各種症狀很重要。根據以下五種方式即可判斷自己已經出現脾虛症狀了。

　　一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　二、刷牙時注意舌苔的變化。

　　舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常幹淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口内粘膩，面色晦暗發黃。

　　三、如廁時還應檢查宿便的情況。

　　如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀，說明消化功能出現異常現象。

　　四、食欲也能看出脾濕症狀。

　　因為在中醫理論中，當濕氣進入體内後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體内的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

　　五、濕氣重的人還可能在短期内體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

　　身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導緻的。體虛會導緻新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體内，形成肥胖。

　　小建議：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都适合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、莴筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用，還有像鴨肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。

　　美人5招 養膚先養你的脾

　　脾被稱為“後天之本”，脾髒好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會皮膚發黃、易産生皺紋。不想變成黃臉婆，養脾非常重要。

　　1、藥補不如食補

　　中醫認為味甘、性平的食物能夠補脾，比如蔬菜裡面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山藥、蓮藕，谷物裡面的小米、粳米、薏仁、綠豆、黃豆，還有紅棗、桂圓、蓮子……都對脾大有好處。下面介紹兩款補脾靓湯，供大家參考。

　　枸杞紅棗烏雞煲

　　材料：烏雞一隻，紅棗10個，枸杞10克，生姜适量。

　　做法：烏雞去毛去内髒後洗淨，共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝幹水。将以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。

　　功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補血，經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。

　　蜂蜜綠豆薏仁湯

　　材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，适量蜂蜜。

　　做法：将薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋内，大火煮沸後改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱後，放入蜂蜜。

　　功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養顔的作用。

　　2、運動健脾

　　經常仰卧起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。盡量不在飯後運動，對消化不好。

　　3、按摩

　　經常按摩腹部對健脾也很有好處：将雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。

　　經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。

　　4、進行腦部放松活動

　　過度用腦也會對脾造成傷害，所以适當的時候需要對腦部進行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

　　5、保持心情愉悅

　　心情舒暢也能使脾處于一個健康狀态。

　　脾虛導緻女人變醜 6種食物健脾補虛

　　中醫脾虛症是指中醫所稱之脾髒虛弱而引起的病症，其病情雖較繁雜，主要有嘔吐、洩瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷等症狀。

　　脾虛的分類典型症狀

　　1、脾氣虛的典型症狀：

　　腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

　　2.脾陽虛的典型症狀：

　　大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

　　許多人雖然從來都不熬夜，睡眠質量也很好，但是眼眶周圍卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大……

　　3.中氣下陷的典型症狀：

　　如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

　　4.脾不統血的典型症狀：

　　多見于慢性出血的病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。

　　脾虛病因：

　　脾在五行中屬土，在五髒陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。人體出生後，各髒腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為“後天之本”。

　　其與胃、肉、唇、口等構成脾系統

　　素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調，藥、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。

　　脾對食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

　　脾虛須對症調理6方法：

　　1.導緻脾氣虛的原因所在：

　　多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。

　　2.導緻脾陽虛的原因所在：

　　多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而緻。

　　3.中氣下陷的原因所在：

　　中氣亦指脾氣。脾氣上升，将水谷精微之氣上輸于肺，以榮養其他髒腑，若脾虛中氣下陷，可出現久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。

　　4.導緻脾不統血的原因所在：

　　脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經。

　　應對脾虛6種食物

　　1、甘薯

　　甘薯又被稱作“紅薯”，屬于性平味甘的食物。常吃能夠健脾益胃，治療和改善疳積瘦弱，腹脹瀉痢等身體不适症狀。

　　2、薏苡仁

　　味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛症狀都适用。

　　3、粳米

　　又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所緻身體消瘦、煩悶、洩瀉、下痢等症狀。

　　4、小麥

　　小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護腎、清熱止渴的功效。适用于口幹舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛症狀。

　　5、芝麻油

　　芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預防大便幹結、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等症。

　　6、糯米

　　糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，适合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌幹渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

　　總結：以上介紹的這些關于女人脾虛調理方法，很有效，大家不妨照着做一做，吃一吃那些健脾的美食！

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