中醫教你遠離熬夜後各種不适-tft每日頭條

中醫教你遠離熬夜後各種不适

健康更新时间:2024-09-04 23:08:44

　　盡管許多人都知道熬夜對身體健康不利，可因為工作、生活等原因，還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。

　　熬夜的結果是什麼呢？皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那麼假如熬夜是不可避免的，應該怎樣做才能将身體損害降到最小呢？且聽聽長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅教授怎麼說。

　　熬夜吃啥夜宵

　　裴智梅教授指出，如果經常熬夜，适當補充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，她說，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥裡面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補血益氣。

　　熬夜打拼後常常會陷入失眠狀态，不妨提前準備好酸棗仁粥，粥裡也可以放入百合，工作完喝一些有助于鎮靜安眠，甯心安神。熬夜時，這些食物最好别碰：膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會增加。

　　咋為肌膚排毒

　　裴智梅教授說，熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好别熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以适當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。

　　熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂後凹陷處，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴循環，加快肌膚的新陳代謝。

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