目錄

　　第一章：牙痛要命 做好口腔保健不糾結

　　第二章：牙痛的中醫食療藥膳方

　　第三章：七個壞習慣最傷牙齒

　　牙痛是人們在生活中彙經常遇到的問題，雖然人們會認為它并不算是什麼大問題，其實這裡蘊含着狠重要的健康信息，牙疼也為人們的生活帶來嚴重困擾。那麼，牙痛怎麼辦呢？牙痛的食療藥膳有哪些？

　　牙痛要命 做好口腔保健不糾結

　　防治牙痛小妙方

　　1、取大蒜搗爛，溫熱後敷在疼點上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等症狀。

　　2、把味精按1∶50的濃度用溫開水化開後，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣連續幾次，堅持兩天後牙痛就會好的。

　　3、牙疼的時候可以切生姜一小片咬在痛處，必要的時候可以重複使用，睡覺的時候含在口裡也無妨。這是很安全可靠的一個驗方。

　　4、取普通白酒100克放入茶缸裡加上食鹽10克;攪拌，等鹽溶化之後放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

　　5、漱口，含一口水(溫度接近體溫)，用力漱口。

　　6、按摩手，這方法可緩解50%的疼痛。取一塊冰搓摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶，輕輕地将冰塊壓在此部位5-7分鐘。用冰塊按摩合谷穴5分鐘。

　　7、取生豬油、新棉花各少許，用棉花裹豬油烤熱，咬在牙疼處片刻，1次1換，反複數次。

　　護齒四大方法

　　1、補腎固齒法

　　中醫認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而“齒為骨之餘”，骨質流失最先會表現為牙齒松動，不牢固。因此，隻有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。

　　2、叩齒咽津法

　　每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您将上下牙齒相互叩擊30次左右，并将産生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環，讓您的牙齒更加堅固。

　　3、鼓腮漱口法

　　每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

　　4、茶水漱口法

　　每天三餐過後，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。

　　護齒五大原則

　　1、飲食均衡

　　飲食平衡、不偏食，選擇有益口腔健康的食品，包括：五谷雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜飲料，少吃零食或不吃零食。

　　2、早晚刷牙

　　刷牙使牙菌斑清除幹淨，牙菌斑粘附在牙齒表面的細菌性薄膜，是造成齲齒和牙牙龈發炎的主要因素。

　　3、慎選牙具

　　選擇适合自己使用的保健牙刷，使用清潔衛生牙具。

　　4、正确刷牙

　　正确的刷牙方法即豎刷法(牙刷順着牙齒縫隙刷)：上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷;左右刷裡外刷，切忌左右橫刷。

　　5、定期檢查

　　每半年或一年要到口腔醫院檢查一次牙齒，做到無病早防、有病早治。

　　保護牙齒小貼士

　　1、用含氟牙膏刷完牙不需要把嘴裡的泡沫沖幹淨;

　　2、嚼木糖醇口香糖能中和口腔酸性，能夠防止蛀牙，但是還是要刷牙;

　　3、吸煙是導緻口腔癌和牙周炎的高度危險因素，應該戒煙;

　　4、規範的洗牙不會傷害牙齒，有條件的要每半年洗一次牙。

　　常見口腔問題

　　1、口氣是由口腔清潔不當、不良的飲食習慣或者其他口腔問題(牙龈炎、牙周炎等)引起的，口腔護理噴液可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻窦炎造成的異味和吸煙、喝酒、牙龈炎、牙周炎等導緻的口氣。

　　2、口腔潰瘍是由口腔不潔受病毒或細菌感染、人體内環境紊亂、精神壓力大等因素引起的，預防和及早處理是關鍵，口腔護理産品，可以有效的保持口腔清潔、振奮精神，預防和解決口腔潰瘍煩惱。

　　3、牙周炎(牙龈炎)是菌斑，牙石，食物嵌塞，不良修複體，咬創傷等引起的，這時日常的口腔清潔不能滿足口腔護理的需要，口腔護理産品，可以有效的預防和解決菌斑、牙石、食物嵌塞等引起的牙周炎(牙龈炎)問題)。

　　牙痛的中醫食療藥膳方

　　中醫将牙痛分為風熱、胃火及腎虛三種，治療方法各異。風熱牙痛者，宜疏風洩熱;胃火牙痛者，要清胃瀉火;腎虛牙痛者，以滋補腎陰。下面介紹治療不同類型牙痛的食療藥膳。

　　胃火牙痛型

　　【臨床表現】牙體不斷遭受侵蝕出現蛀孔，飲食時食物嵌塞于齲洞，若受冷熱酸甜刺激，可引起牙痛。

　　【食療藥膳】

　　1、香蕉鹽：香蕉3個(去皮)，抹鹽少許吃之。每日2次。

　　2、鴨蛋牡蛎粥：鹹鴨蛋2枚，幹牡蛎50克，粳米60克。将鹹鴨蛋和粳米煮粥，熟時撈起鹹鴨蛋去殼，切碎和幹牡蛎一起放人粥内，再煮片刻，調味食用。

　　風熱牙痛型

　　【臨床表現】牙齒作痛，咀嚼或輕叩時痛甚，牙龈紅腫或溢膿;口渴，舌質紅，苔黃，脈浮數。

　　【食療藥膳】

　　1、香蕉皮炖冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水炖服，每日3次。

　　2、絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，将鮮絲瓜洗淨切段，鮮姜洗淨切片。上二味水煎1小時，每日飲湯2次。

　　虛火牙痛型

　　【臨床表現】牙齒隐痛或微痛，咬物時疼痛明顯，午後疼痛較重，牙龈微紅、牙根浮動，咽幹，舌質紅，脈細數。

　　【食療藥膳】

　　1、生地骨碎補豬腎湯：生地30克，骨碎補15克，豬腎1個，加适量鹽煎湯，吃豬腎飲湯，每日2次。

　　2、生地元參鴨蛋湯：生地30克，元參20克，鴨蛋二枚，冰糖20克。用清水二碗浸泡生地、元參30分鐘，将鴨蛋洗淨後與生地元參共煮，蛋熟後去殼，再放人生地元參湯内煮片刻，服時加冰糖調味，吃蛋飲湯。

　　3、兩冬粥：麥冬50克，天冬50克，大米100克。将麥冬、天冬洗淨切碎，同大米加水适量煮粥，每日1次。

　　要遠離牙痛困擾，日常牙齒保健少不了。專家表示，牙齒保健是慢功細活，其日常護理非常重要，除了每天要刷牙3次外，半年至一年要洗一次牙。專家指出，牙齒的日常保健包括以下幾個方面：

　　1、每天必須有效刷牙

　　刷牙實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意将刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。注意不要橫着刷牙，也不要非常用力。

　　2、選擇适合自己的牙刷、牙膏

　　隻有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙龈。

　　為了預防蛀牙，可以選擇具有修複功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的遊離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特别容易吸收遊離氟，因此遊離氟就能起到定向修複的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。

　　3、多吃“愛牙食品”

　　高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入過多的甜食。特别是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下颌的發達和牙齒的整齊。

　　4、洗牙不能少

　　洗牙是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時内即可有新的菌株形成，在30天内可達到最大量，如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正确，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。

　　因此，專家建議，愛護口腔衛生也要定期洗牙，“半年至一年洗一次最好。”

　　七個壞習慣最傷牙齒

　　1.喝止咳糖漿不漱口。衆所周知，糖會引起齲齒，但大家通常都會忽略一些“隐形”的糖。止咳藥大多數含糖，服止咳糖漿、咽喉含片後，一定要刷牙或漱口。

　　2.冷熱交替。熱的食物和生冷食物會刺激牙龈，引起牙痛。尤其是有些人習慣嚼冰，刺激牙龈的同時，還會磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。

　　3.睡前喝奶。很多媽媽會在睡前給寶寶喝些果汁、牛奶等，殊不知，這樣很傷寶寶的牙齒。

　　4.用牙齒開東西。用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會産生裂紋，同時還會接觸包裝上的細菌。

　　5.磨牙。壓力大等會引起睡覺時磨牙，使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

　　6.暴飲暴食。暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸，導緻蛀牙。另外，吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是澱粉類食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。

　　7.常喝咖啡、酒。咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃，其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

　　總結：人們常說“牙疼不是病，疼起來要人命”可見牙疼并不是一件小事情。但是生活中的人們的的牙疼往往是自己的不良生活習慣造成的，那麼，想要保護牙齒，趕緊來嘗試小編為您準備的方法吧。

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