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怎樣食譜減肥呢

健康更新时间:2024-11-29 13:30:51

　　有的人因為平時經常久坐不運動，加上飲食上吃一些熱量高的食物，就會導緻體重的增加。有的會出現肥胖等情況。尤其是女性，身材過胖，又時還會産生自卑心裡。那麼人們在日常生活中，我們應該要如何通過飲食來控制我們的體重，并且可以達到減肥的效果呢？接下來我們就來祥細了解幾種簡單的減肥食譜吧。

　　玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各适量

　　做法：玉米面對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

　　水果燕麥酸奶

　　材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

　　雞蛋卷餅

　　材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

　　做法：将雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋，将蛋液平鋪入鍋中，煎至成型後，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時，出鍋。鍋中倒入油，将培根倒入鍋中，煎至一面變色時，翻邊煎另一面，待培根煎熟後，下入蒜子煸香，接着加少許鹽調味，就可以出鍋了。将煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，卷起來，然後切段，再澆上番茄醬調味即可。

　　通過上述幾種簡單的減肥食譜的祥細介紹，對于一些準備減肥或是正在減肥的人來說，不妨可以嘗試每天通過以上方法來制作一些食物來進行減肥。但需要注意，減肥不可急于一時，也不可以直接節食，這樣反而會對身體造成不良反映等的情況出現。

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