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快速合理的減肥方法有哪些

健康更新时间:2024-11-23 03:33:06

　　秋季人體新陳代謝開始變慢，這個時期贅肉最容易堆積，因此，秋季減肥絲毫不能松懈，今天我們就介紹幾種減肥方法，幫助大家快速地調動身體積極性，達到瘦身減肥的目的。

　　1、多喝溫水

　　為什麼會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40℃左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排洩。絕對不能喝冰水！尤其是内分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

　　2、多喝湯和果汁

　　一般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮荞麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好哦。方法很簡單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美膚，荞麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　3、少喝飲料

　　茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進腸胃蠕動，達到促進消化減肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料。

　　4、多桑拿多熱水浴

　　這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。

　　5、合理運動

　　有氧運動能充分燃燒體内脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘後，體内的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期遊泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。

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