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每天跑步一小時一個月能瘦多少斤呢？

健康更新时间:2024-09-07 05:22:15

　　随着生活水平的提高，提供給我們的運動方式也越來越多。跑步是其中一種最簡單有效的運動方式。他可以讓我們保持身體健康，同時還可以達到減肥的效果。一提到減肥，很多人都會緊接着就會問：要是每天跑步一小時，一個月能夠瘦多少斤呢？對于這個問題，答案是沒有具體數字的，這要根據個人情況來看。但是長期堅持跑步是一定會瘦的。

　　1、做好熱身

　　跑步減肥是一項劇烈的運動，每次運動之前，一定要做好熱身，不然很容易導緻身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢适應，這幾分鐘内盡量将身體的各個部位都活動開，隻要這樣，才不會在接下來的漫長運動過程中，對身體造成傷害

　　2、放松心态

　　千萬不要抱着一蹴而就的心态去跑步，肉是一點點長起來的，要想減掉同樣需要一個漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務，隻要制定好任務量，每天按時完成，假以時日，定會有所收獲。

　　3、循序漸進

　　跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動，對于肥胖的人士來說，更是一項非常具有挑戰性的運動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯誤，不管自己的實際情況如何，上來就要求自己完成多少公裡的跑步目标，這是非常不現實的。跑步減肥需要經曆從最初的慢跑到後來的勻速耐力跑，必須循序漸進才能完成，一蹴而就隻會讓你一敗塗地。

　　想要減肥，就要長期的堅持下去，不要想着一夜之間就可以瘦下去。跑步減肥也是一項考驗人們意志的事情。每天一小時，不要拿疲憊以及天氣不好為借口就不跑步。每當我們有想要放棄的念頭的時候，一定要鼓勵自己堅持下去。

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