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天天喝酸奶會減肥的嗎？

健康更新时间:2024-06-29 08:02:02

　　酸奶減肥法，沒有試過的人也應該聽過把，酸奶可以是一個減肥的好東西，酸奶是含有豐富的營養，是特别的受女性朋友的喜歡，很多的女性閑來無事的時候會喝上一瓶酸奶，那麼天天喝酸奶是可以減肥嗎？酸奶要怎麼喝才可以減肥呢？這些問題是女性朋友知道嗎？下面一起來看看吧。

　　酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶确實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

　　不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇标有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體内很快堆積而發胖。

　　酸奶每天喝多少才減肥？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特别喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶7日代餐法

　　起床後要先喝500cc開水，照着做1星期就能減少3-6kg喔！

　　早餐：新鮮酸奶250g 綜合果仁∕麥片。

　　午餐：新鮮酸奶250g 季節水果

　　晚餐：正常餐

　　上面為大家介紹的酸奶的減肥方法，現在大家都應該清楚了吧，酸奶對身體來說是很好，是一定要合理的飲用，按時吃和合理的飲用，減肥的效果是特别的好，還有就是平常生活中是一定要加強鍛煉，每天适當的運動運動對減肥也是有效果。

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