經常爬樓梯會瘦嗎-tft每日頭條

經常爬樓梯會瘦嗎

健康更新时间:2024-12-03 19:22:59

　　現在大多數的人們都想要去運動來減肥的，因為都說這是最健康科學的減肥方式，但是這樣運動的方法卻不是每個人都可以去堅持下來的，而且也沒有那麼多的時間可以用來減肥的，所以就可以去試試爬樓梯的方法，因為這個是不會耽誤上班族太多時間的，下面我們就一起來了解一下爬樓梯會瘦嗎。

　　爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對于陸地平跑1500米。

　　裨益于心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據多年觀測，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。

　　但是，以爬樓梯作為健身，并非人人适合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。

　　現有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌參與運動，至少5分鐘才能克服機體的惰性，20分鐘以後才能調整結構和功能的應激，這樣的運動每周三次以上，才可能消耗多餘的脂肪，對心、肺及運動系統的鍛煉也才有效。

　　樓梯節段性的特點和單調的環境容易使一些登爬者“短促突擊，長期休息”。一些平日缺乏鍛煉，處于亞健康狀态的上班族，突然劇烈的運動非但無益，反而有害;由于登爬過劇而倒在樓道裡起不來者，屢有發生。體質的增強，必須循序漸進，持之以恒。

　　這篇文章就是向我們詳細講述了爬樓梯會瘦嗎，而且爬樓梯和爬山的效果是不同的，要比爬山更加的容易去減肥的，因為畢竟運動的強度是比較大，這樣的話每一個步伐消耗的體力相對來說是比較多的，隻需要爬樓梯十分鐘左右的。

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