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怎樣防中暑呢

健康更新时间:2024-08-11 21:11:56

　　在炎熱的夏天中暑是最常見的，随着溫度的升高，人體當中的水分和鹽分的蒸發，加上人體的生理紊亂随時有可能導緻中暑的情況，中暑的時候人體就會變得非常的脆弱，沒有鹽分和水分導緻小腦供血不足，讓患者會出現頭暈呼吸急促的情況，那麼預防中暑的措施有哪些呢？讓我們一起來了解一下；

　　中暑發生時，有頭痛、頭暈、全身無力、惡心、嘔吐、面色潮紅、口渴舌幹、呼吸急促、體溫上升等症狀，脈搏起初快而強，既而細而弱，嚴重的還可發生四肢痙攣。發生中暑時，應當及時處理：立即将中暑的同學放到陰涼通風處，頭部墊高成仰卧狀并冷敷，解開衣領放松腰帶，使呼吸暢通，用扇子扇風。體溫過高者可用酒精擦額及全身，加速散熱，使體溫下降。待中暑同學神志清醒後，及時補充鹽分和清涼飲料。

　　中暑是可以預防的。在高溫環境中運動時，應穿淺色、單薄、透氣良好的運動服裝。運動時間不宜過長，中間應适當休息。耐力蹍項目的鍛煉或測驗不要安排在中午高溫時間，宜在傍晚涼爽時進行。運動時要不時補充水分和鹽分，準備好涼開水或含鹽量在 0.1%～ 0.25%的鹽開水，及時飲用。

　　要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：：

　　①保持室内通風，降低室溫，室内起碼要有電扇通風、降溫;

　　②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時;

　　③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;

　　④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。

　　因此，為了自身的健康應做好防暑工作，在中午高溫時間段盡量避免外出，同時應該随身帶一些防暑藥品，從而可以及時的服用藥品預防中暑。隻要把基本的預防措施做好之後，在天氣不是特别炎熱的情況下，應該是不會中暑的。

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