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什麼是有氧運動減肥呢

健康更新时间:2025-02-03 16:45:31

　　很多朋友都想通過運動減肥，但是盲目地運動是不能有效地減肥的。而有效的運動減肥應該是有氧運動和無氧運動相結合，而且到堅持每天運動一個小時以上。但是有很多的朋友并不太了解有氧運動和無氧運動的區别，而對于什麼是有氧運動減肥，更是很多人都不清楚，所以下面我門就來了解一下什麼是有氧運動減肥。

　　首先，有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體内的糖，而且在相同時間内，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體内的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

　　進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體内脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會将肌肉也一同消耗掉。相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體内90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起着非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。

　　對于什麼是有氧運動減肥呢這個問題的答案是愛好保健養生人士最關心的問題了。有氧運動減肥就是通過慢跑、做瑜伽等一些有氧運動并且每天堅持運動，從而成功地減肥。那麼想減肥，除了進行有氧運動外，在飲食方面也要有所節制。

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