無氧運動和有氧運動的好處-tft每日頭條

無氧運動和有氧運動的好處

健康更新时间:2024-10-01 13:24:03

　　有有運動和無氧運動對于我們身體素質的提高都是非常有幫助的，多近一些有氧運動的人身體素質明顯高于其他人，所以日常剩下一些體育鍛煉是非常有必要的，這一定要引起每個人的高度重視，避免給我們身體帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下無氧運動和有氧運動的好處吧。

　　無氧運動是相對有氧運動而言的.在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量.人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的.在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝.以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動.當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速産生大量能量.這種狀态下的運動就是無氧運動.

　　運動時氧氣的攝取量非常低.由于速度過快及爆發力過猛，人體内的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”.這種運動會在體内産生過多的乳酸，導緻肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促.

　　常見的無氧運簡單來說：有氧運動，主要目的是消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式.

　　而無氧運動：目的是鍛煉肌肉，提高肌肉的爆發力，提高肌肉的韌帶

　　希望我的回答對你有幫助動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練

　　多了解一些無氧運動和有氧運動的好處，我們才能夠認識到無氧運動和有氧運動給我們帶來的積極性，我們一定要提高運動的意識，每天早上做一些早操和每天晚上進行一些跑步都是一些非常好的不錯的運動，大家需要特别注意一下。

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