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減肥最好跑步時間是什麼？

健康更新时间:2024-10-12 01:18:44

　　很多人平時經常都會自己跑跑步，像跑步這樣的運動已經是非常常見的了，很多人在跑步的時候都是有一定的目的的，想要健身又能夠減肥，而且跑步機上運動比較簡單，不用特意去健身房，自己在樓下的公園裡就能跑步，那麼跑步減肥的最佳時間是什麼呢？下面就來給大家介紹一下吧！

　　有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。

　　如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　上午9--10點做點運動。這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段适合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是“跑步減肥的最佳時間”。

　　在跑步減肥的時候，很多人都會因為像跑步這樣的運動比較簡單，而忽視了一些正确的運動方式，比如說在運動的時候不知道提前先做一些熱身，其實這樣對自己的身體是很不好的很有可能會導緻自己有一些拉傷的情況，到時候就得不償失了。

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