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減肥操長肌肉嗎

健康更新时间:2024-07-22 05:07:11

　　減肥操是一種非常不錯的有氧健身運動，可以幫助我們擺脫多餘的肥肉，還可以大大提高自身的身體素質，老人們經常做一些減肥操運動還可以幫助他們提高自身的免疫力和抵抗力，很多人在運動的過程中都出現了長肌肉的情況，來為大家介紹一下減肥操是否長肌肉吧。

　　減肥操不長肌肉。

　　雙臂運動

　　雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊将雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然後放下手臂。重複做兩次。身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動，甩動右臂的同時擡起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重複做8次。挺直身體後，再重複做8次。

　　瘦肩背操

　　STEP 1：雙腿并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手指尖相對，稍微屈肘向下伸。上半身俯下傾斜，挺直腰背，頭擡起望前方。STEP 2：慢慢将雙臂向上擡起，掌心向後，然後放下雙臂恢複到開始姿勢，重複練習多次。

　　STEP 1：仰卧，雙手伸直，超過頭頂，雙臂貼着耳朵，掌心相對。雙腿伸直并攏。頭部、雙手、雙腿稍微向上擡起，與地面成45度。STEP 2：吸氣，呼氣的時候雙手雙腳向上伸展，提高骨盆和上半身。然後恢複到動作1，重複練習這個動作數次

　　減肥操是不會是我們自身出現長肌肉的情況的鄭多燕減肥操可以有效地幫助我們活動四肢的關節，可以有效的幫助我們擺脫一些關節炎風濕骨科疾病的困擾，可以大大增強我們自身的骨質，促進脂肪的燃燒達到減肥瘦身的效果。

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