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為什麼鍛煉後體重反而增加了

健康更新时间:2025-02-21 09:46:15

　　鍛煉後體重不降反升可能是因為肌肉重量增加、身體對糖原和水分儲存增加以及攝入了更多的食品，當進行了力量訓練之後，身體的肌肉比重會增加，運動結束後身體也會加大對糖原和水分的儲存，加上運動過後食欲會變好，體重就會很容易上漲。

　　1、肌肉增重

　　當進行了力量訓練之後，會導緻肌肉的重量增加，在剛開始鍛煉的時候效果會比較明顯，出現體重上漲的現象，這并不代表鍛煉是沒有效果的，反而說明效果很好。

　　2、糖原和水分增加

　　長期不運動的人開始運動之後出現體重上漲，是因為運動消耗了大量的肝糖水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。

　　3、攝入過多

　　鍛煉之後體重增加還有可能是因為運動結束後食欲變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導緻體重上漲，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。

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