一、電腦眼

　　白領用眼過度、近距離用眼，睫狀肌不間斷工作，可能導緻睫狀肌痙攣，從而出現眼脹，眼酸，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴重時還可出現惡心、嘔吐，臨床上稱之為“視疲勞”。

　　應對：大部分人喜歡使用潤眼類眼藥水，不舒服了就點一點，但眼藥水使用過多也有副作用，不如來學學護眼小妙招。

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。

　　二、屏幕臉

　　白領們每天都要和電腦打交道，有的甚至超過8小時，長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等問題。除此之外，辦公室裡的打印機、微波爐等都是帶有輻射的電器，長時間接觸對于身體健康有一定的影響。

　　應對：每天一杯酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，實現長效美白。其中富含的維生素B可有效抵禦輻射傷害，減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數目下降，從而修複由于輻射而産生的皮膚暗黃等問題。

　　三、白骨頸

　　每個職場“白骨精”都有一根職場“白骨頸”？錯誤姿勢及工作壓力，讓頸部肌肉間的筋膜漸漸黏附在周圍的組織上，造成肌肉僵化，而僵化就是老化的開始，頸椎也因無法獲得适當的支持而難以正常運作。

　　應對：每天做有氧、健身運動，最好平均各30分鐘。有氧及健身運動能幫助維持心肺功能，鍛煉大塊肌肉群，拉伸并溫和調整關節、肌肉、血管與五髒六腑。

　　四、鼠标手

　　每天重複打字和移動鼠标，因長期密集、反複和過度的活動，導緻腕部或手指僵硬、麻痹、腫脹、疼痛、痙攣及無力感，就是患上了“腕管綜合征”，即鼠标手。女性患上鼠标手的可能性是男性的5倍，電腦族一定要當心。

　　應對：遠離鼠标手，連續使用電腦時間不要過長，保持正确的坐姿，最好使用腕墊來緩解疲勞。此外，每次使用鼠标1個小時後，做做手腕運動：平身雙臂，握拳後以手臂為軸心，向内旋轉拳頭，連續保持轉動的姿勢15-20秒鐘，然後反方向繼續進行一次。

　　五、辦公臀

　　臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位，久坐缺乏鍛煉的人，脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，更容易形成“辦公臀”。不僅影響美觀，還容易患肥胖症、代謝綜合征、心腦血管疾病，還會引起腰椎、關節問題等。

　　應對：臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入，喝夠水、多吃魚，可以提高臀部皮膚的彈性。平時多爬爬樓梯，做做後踢腿，都能将臀部肌肉調動起來，沐浴前按摩臀部也可以促進血液循環，最重要還是幫助臀部肌肉放松，緩解緊繃感可以防止久坐臀部疼痛。

　　六、常熬夜

　　現如今，随着生活節奏的不斷加快，生活壓力的加大，熬夜加班是每個都市白領時常會遇到的問題。為了完成較大的工作量，白領們經常會熬夜加班。經常加班熬夜的人，不但身體會出現各種不适，也還會讓我們的肌膚變得黯然失色。

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