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遊泳可以鍛煉什麼

健康 更新时间:2024-07-28 20:13:28

  遊泳對身體有很多好處。在我們遊泳的時候,呼吸系統可以得到很大的改善,因為遊泳的時候水會壓迫我們的胸腔以及腹部,會使得人主動呼吸的積極性增強,能增加人的肺活量。另外,通過遊泳可以提升我們的心肌收縮能力,而且經常遊泳的人皮膚的清潔度比正常人高很多。

  遊泳,是人類憑借自身動作,使身體在水中遊動的一項有意識的技能活動。它包括競技遊泳和實用遊泳。 遊泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。鍛煉内髒特别是心肺的功能,促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。從小學會遊泳,不僅可為競技遊泳奠定良好的基礎,而且可以掌握生活、勞動中的一種技能。

  遊泳的特點是:是一項非常有益,曆史最為悠悠,群衆性最為廣泛,深受人們喜愛的一個運動鍛煉項目,與其它項目相比,具有更強的健身性、健美性和社交性。在全民健身運動廣泛開展的今天,在青年、少年、兒童中開展和普及遊泳運動,更具有重要的現實意義。

  遊泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用。

  遊泳的時候水會刺激到皮膚,于是皮膚血管會主動收縮,從而防止熱量散失,在這個過程中,皮膚血管微循環能得到很好的鍛煉。其實遊泳本身,由于皮膚會接觸到水,所以能使得皮膚得到休息,經常遊泳能使得皮膚更加潔白透亮。

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