手指操幫助老人預防老年癡呆-tft每日頭條

手指操幫助老人預防老年癡呆

健康更新时间:2025-02-03 12:30:24

　　手指操幫助老人預防老年癡呆

　　根據中醫研究指出，因為人的手上集中了許多與健康有密切關系的穴位，聯系着全身的内髒。所以經常做手指操，有助于老年人大腦血流通暢，既健腦又可預防老年癡呆的發生。下面來教你怎麼做手指操吧。

　　1、緊握拳頭。

　　雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反複鍛煉。一開始會感到酸脹，随着練習次數增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。

　　2、按摩雙手。

　　手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。

　　3、推扳手指。

　　先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

　　4、撚壓手指。

　　先用右手的拇指和食指用力去撚左手的各個手指，然後再用左手的拇指和食指用力去撚右手的各個手指，撚3~5秒鐘放開，各做10次。

　　5、敲打虎口。

　　右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後，再由左手握拳敲打右手各處。

　　6、彈擊手指。

　　彈擊時，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

　　7、轉動手腕。

　　右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然後換左手握住右手，依此法進行。

　　8、手指對插。

　　雙手十指同時張開，相互插入手指間，然後用力抱緊成拳，3秒鐘後松開，反複練習10次。

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