對于心髒不好的人來講，減肥是一件必要卻又麻煩的事。因為肥胖本身就容易帶來各種伴發症，還會加大心髒的負擔，讓自己更加危險。可是要減肥也不容易，心髒不好的人不能進行劇烈的運動，那些低強度運動減肥效果又實在有限，難以令人滿意。那些肥胖而心髒又不好的人對此也是非常苦惱。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　在這種情況下，大家可能會想到藥物減肥。确實，藥物減肥有它的優點，見效快、不需要大量運動，可是問題也很多，比如反彈、副作用。而且對心髒不好的人來說，選擇減肥藥尤其要小心。比如含有苯丁胺、安非他酮這種可以加快心率的藥物，雖然見效快，但是對心髒的傷害也很大。像安非他酮，來是用來治療抑郁症的，而且容易引起心律失常、心悸等不良反應，要是心髒不好的人使用了可能會引起更加嚴重的副作用。還有麻黃素這種，會對心髒造成直接的損傷，讓原本不是很好的心髒變得更加脆弱。

　　除了那些對心髒不好的，其他類的藥物雖然不會直接損害心髒，但也會加大心髒的負擔。比如使用了含有瀉劑這類作用于腸胃的減肥藥，雖然效果隻是拉肚子，可對常人來說尚且會被弄得精疲力竭，那些心髒不好的人就更加嚴重了。

　　在這方面，心髒不好的肥胖者最好不要采用那些會加大心髒負擔的減肥方法，盡量采用像飲食調控這種溫和一點的，再配合适當的低強度運動，慢慢的将肥胖減下來。如果肥胖已經非常嚴重的話，可以考慮減重手術。像減肥藥這種會對身體造成損害的并不推薦，非要用也需要在醫生的指導下選擇那些較為溫和的。切不可急于求成。

　　減肥的目的是為了能有一個健康的身體，對于那些心髒不好的人來說更加重要。但是由于身體條件的限制，一定不要太着急，要循序漸進，太激進的話自己的心髒會吃不消。減肥一定要在不會對自己造成傷害的情況下進行。而且還要時時刻刻關注自己身體方面的情況，防止發生意外。

　　那麼，心腦血管病患者該如何運動呢？這就需要堅持四個基本原則。

　　1、鍛煉要有運動處方

　　對于住院治療(比如做過支架手術等)的患者來說，出院之後，醫生會對患者進行運動心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，并據此來制訂運動處方。

　　此類患者最好按照運動處方鍛煉，如果自行運動，很可能出現運動過量或運動方式不當，導緻病情惡化。對于病情較輕的心髒病患者來說，可以根據自身感受(不出汗、無胸悶氣喘)，以及心率(低于100次7分鐘)，自己制訂運動處方，并根據情況随時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面，最好選擇能長期堅持的有氧運動。

　　2、鍛煉宜自下而上

　　一項研究發現，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心髒負擔。這是因為上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應增加，更容易分流心髒的血液，加重心髒負擔。因此，心髒病人在鍛煉時，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果症狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果症狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅持鍛煉3~6個月之後，可以進行有上肢運動的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

　　3、鍛煉應避開“早高峰”

　　心髒病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導緻急性心腦血管事件發生。因此，心髒病患者的鍛煉，最好避開這個高峰時段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對于心髒病初愈的患者來說，越早進行康複鍛煉，恢複的效果越好，一般在發病一周後即可開始鍛煉，且至少堅持6個月以上。

　　4、鍛煉要有規律

　　一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心髒病患者，其疾病複發率超過40％。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓複發率大大降低。運動有規律，首先要定量，每周最好運動3~5天，運動後心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛煉。先做準備活動5~10分鐘。然後開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鐘(也可以根據心率适當延長)。最後進行10分鐘的放松活動，讓心跳慢慢恢複到正常程度。

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