瘦身減肥對于很多人來說都是非常重要的一件事情，下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種在減肥過程中具有非常好的排毒清腸作用的食物，大家在瘦身期間适當加入這些食物可以快速的達到減肥的目的。

　　1.海帶：腸蠕動“加速器”

　　中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有益于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出體外，在排毒瘦身的同時，起到預防白血病的功效，一舉兩得。

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　　海帶的最佳吃方法清蒸。把海帶切成大片，将豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成适合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，見效增加腸蠕動。

　　2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　瘦身聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

　　另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，見效地讓腸道處在良性的活動狀态。

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　　将魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢炖，滋味愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

　　3.黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間内吸附殘留于腸道内的不保健物質，比如灰塵與雜質，并将其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的功效。

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　　涼拌法就可将黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，并将青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

　　4.糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能見效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有助菌增殖，預防便秘和腸癌。

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　　将糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。将小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

　　5.蘋果：腸排毒“儀表”

　　國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與保健最顯而易見的成效是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，将腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，見效增加了宿便的排出功能，讓你告别“小肚子婆”，保證腸道循環正常運轉。

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　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

　　6.花生：腸潤澤“華容道”

　　台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的成效。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的功效。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

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　　保健專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡“減肥”的最佳選擇。

　　7.芹菜：腸快樂“興奮碼”

　　芹菜在經過腸内消化時可以産生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，見效抑制腸道内産生緻癌物，并加快糞便在腸内的運轉時間，讓腸道快樂起來，并保持保健的運動節奏。

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　　用芹菜煮湯，再将食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間内愛上它！

　　8.豬血：腸解毒“消化酶”

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會産生解毒功效的物質，當腸道内吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體内逗留的時間最終讓其直接排出體外，将其對身體的危害降至最低。

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　　用豬血、鲫魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鲫魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，并見效幫助腸道消毒！

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