上班族熬夜易感冒 學會5招不花錢也能抗感冒

　　感冒盯上6類人群感冒

　　1、辦公室暖氣房裡的你

　　對于OL來說，最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室内外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會适應它！

　　2、身為加班狂人的你

　　當人的工作時間達到8小時，免疫水平可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實，如果你的工作要求你必須做一個加班狂人，那就多做預防措施趕走感冒吧。

　　3、月經期的你

　　在月經期間，女人的免疫系統會比平時低8%左右。但隻要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。

　　4、身為“準媽媽”的你

　　據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過隻要做到以下幾點，作為“準媽媽”的你就不必擔心太多。

　　5、節食中的你

　　如果你在節食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量，而導緻蛋白質和優質脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

　　6、“四面楚歌”的你

　　最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康？請照我們的方法做！

　　冬季流感高發，如何預防感冒？

　　除了在飲食上加以調養，提高自身免疫力之外，還要注意室内通風、藥物預防、添衣禦寒等。教你5個預防冬季感冒的小方法。

　　1、加強自我防護

　　感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不适，如輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。

　　2、室内通風

　　注意室内空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

　　3、飲食調節

　　這個季節多吃一些蔬菜水果，适當補充富含維生素A的食物，如蛋類、肝、番茄、胡蘿蔔、香蕉等，少吃辛辣、燒烤類刺激性食物。

　　4、注意個人衛生

　　打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家裡穿的衣服後，才開始和家人接觸；流感季節還要勤換被褥。

　　簡易預防感冒的方法

　　1、冷水洗臉、熱水泡足法

　　每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候，可以用鹽水漱口。

　　3、聞醋法

　　準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

　　4、體育健身法

　　秋冬時節應在室外适度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

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