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孕婦曬太陽時間多久最好呢？

母嬰更新时间:2024-12-25 15:31:08

　　女性在懷孕的時候，身體裡面的孕激素以及雌激素水平會發生很大的變化，祝福送給他免疫能力會變差，很容易出現一些疾病。加上女性在孕期的時候，由于胎兒的不斷發育需要消耗大量的營養物質，因此，這個時候對于維生素a，鈣等的需求量會大增，适當的曬太陽，是非常有好處的。

　　曬太陽可以殺菌，特别是冬天的時候，天氣很冷，曬曬太陽可以使人感到很暖和。可是曬太陽也不是什麼時候都可以的，比如說孕婦吧，孕婦的體質比較特殊，所以在曬太陽的時候要多注意。

　　01孕婦曬太陽的時候注意不要隔着玻璃曬。紫外線可以殺害孕婦身體的細菌，還可以幫助孕婦補鈣，還能使孕婦們呼吸到更加新鮮的空氣，可是如果隔着玻璃的話就不行了，因為紫外線不能穿透玻璃，也就達不到預想的效果。

　　02要選擇好曬太陽的好時間。一般來說上午9點到10點，下午4點到5點之間的太陽比較合适。一定不要在中午的時候曬太陽，因為那個時候太陽很毒，會加重孕婦臉上的雀斑，特别是夏天，很有可能會導緻中暑，對胎兒有很大的傷害。

　　03孕婦曬太陽的時候最好在樹蔭下曬。因為太陽光是比較強的，如果直射皮膚的話會對孕婦産生壞的影響，孕婦曬太陽可以很好的達到補鈣的效果。

　　注意事項

　　孕婦除了平時多曬太陽，飲食上也要多攝取含鈣高的食物，如牛奶，海帶、紫菜、豆類、蝦皮等。必要時，還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收。

　　女性朋友在懷孕期間，除了要合理的曬太陽，盡量地幫助鈣的吸收，同時還可以飲食方面要盡量的保證營養，尤其是對于富含鈣蛋白質等的食物可以多吃一些，每天可以适量的喝一些新鮮的牛奶，對于增強女性的免疫能力會有很多的好處。

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