書名《愛的五種能力》 打卡第38天

閱讀進度：第十二、十三、十四章 閱讀用時：60分鐘

金句：

1.我們都知道人是需要關系才能存在的，如果沒有了關系，人就像獨自一人生活在地球上一樣，是非常孤獨和痛苦的，一切也就變得沒有意義。

2.關系隻是一個表象，人們是希望通過關系得到理解、愛、關心、陪伴、支持等内涵。

3.就像是我們家家都有水管，但我們想要的絕對不是水管本身，而是水管裡源源不斷流出來的水，我們要的是水，生命之源。水管隻是個渠道，水才是最終目的。關系虵像是一個渠道，理解、愛、關系、陪伴、支持等這些才是最終目的。

一、為什麼共情很重要?

善解人意的能力其實就可以理解為共情的能力，就是可以理解到對方的内心感受。

特别是當對方内心有不好的感受時，善解人意的人會讓愛人感覺到被理解、被支持。

有共情能力的人，當對方情緒不好的時候，你能感受的到，并且與對方共情，就是理解對方，此時你的感覺是被看見被關心的，情緒也會好了一大半。

就像是你懷孕時期，因身體的各種激素，内心本能的推行到嬰兒的狀态，半夜吵着老公給你買草莓吃，可老公與你共情不了，不理解這種女人懷孕時所發生的情緒變化，跟你說明天再吃，幹嘛非得現在吃。

此時你會更加不開心，沒有吃到草莓，老公也不理解自己。如果此時老公能與你共情，起身褂個大衣準備去給你買草莓時，這時你突然覺得外面真的很冷，自己就忍着吧，明天再買。

因為你從老公的行為上你感受到了被愛，你的感受都被理解了，所以這一刻吃不到草莓也沒關系，明天再吃。作者說我們夫妻關系隻是一個表象，我們更希望的是通過關系得到理解、愛、關心、陪伴、支持等内涵。

每個人都需要一個可以理解自己的愛人，一個會共情的愛人。會共情，才可能會是一個好的愛人。

共情能力強的人，不但會是一個好的愛人，更會是一個好的父母，因為孩子的成長是需要父母非常強的共情能力的。

孩子在嬰兒時期，通過各種動作表情跟聲音來尋求幫助，共情能力強的父母會通過孩子發出來一系列動作感受到孩子的需要，從而去滿足孩子的内心和生理的需求。

二、共情的兩個基本功

共情的第一個基本功：對情緒的關注和接納，也是對感受是否良好的關注。

遵循一個規律，就是先解決“情”再解決“事”，而不是隻解決“事”，不考慮“情”。

共情的第二個基本功：準确的描述對方的感受

三、共情的四個步驟

第一步：接受

• 當一個人有了情緒後，去接受這個人有情緒這個事實，并且開始關注這個人經曆了什麼。

第二步：了解

• 在第一步接受并關注了對方的情緒後，緊接着就是要了解他内在的感受和發生的事情。

第三步：表達

• 第三步不是去說對方有“理”，也不是去說對方“對”了。而是去表達出她起情緒的内在過程，基本等于告訴她“你是有資格起情緒的”。

什麼叫起情緒的内在過程？每個人起情緒内在都是有個思維過程或感受過程的。

你的愛人在單位競選失敗，去表達出她的這個内在過程：“你那麼努力，業績那麼好，卻 沒有當選！這讓你覺得生氣和失落！”

第四：啟發

啟發又分為兩步：第一步：啟發對方理解他人，或從另外的角度看問題。

• 比如：你的愛人競選失敗的事情上，在她情緒下來後，你可以這麼發問：“你覺得大家誰為什麼不選你？”
• 她說：“可能我隻是業務好，精力都用在了做業務上了！平時跟大家交流得少，大家并不了解我。”

這一部的啟發，基本的問題都是“為什麼”。通過問”為什麼“，讓對方去思考他人的出發點和需求，或者看到事物發展的基本規律，而不是停留在自己的邏輯上。這些問句基本是：”你覺得是他為什麼會這樣做？”“為什麼你不這樣對其他人？”“他每次都 這樣對你嗎？”“你們之間發生過什麼不愉快嗎？”等，目的是讓對方去做更多的思考，視野變得更寬廣，看清事情的來龍去脈，這還有利于幫助其以後再遇到這樣的事情少起情緒。

啟發的第二步：是引導對方去關注未來、關注解決方案。

• 比如：你的愛人競選失敗的事情，去引導她關注未來的解決方案：“你現在有什麼想法？”
• 她答：“我不打算在這家公司幹了。”
• 你問：”那去哪裡呢？“
• 她答：”找一家大點的公司吧！這家公司太小了，老闆也不懂管理，業務經理哪有選舉的，哀鴻遍野 按業績産生，或者老闆任命，這樣選舉先出來的往往都不是業務上真正好的人。”

啟發的整個過程都是提問，并不給答案，而是促使對方自己去理解别人或思考問題，進而去解決問題。

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