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孕期能吃西瓜嗎對胎兒有什麼好

母嬰更新时间:2024-12-22 18:17:39

很多孕媽媽懷孕後，對飲食方面會變得十分講究，有老一輩的人說：“懷孕吃西瓜容易流産、吃芒果有濕毒”等等，可是這些水果，很多孕媽媽都吃過，會影響到寶寶嗎？

其實這些說法并沒有科學依據，隻要把握好吃水果的量就行，那麼孕期吃水果需要注意什麼？

孕期能吃西瓜嗎對胎兒有什麼好（懷孕後吃西瓜容易流産嗎）1

孕期吃水果，這四點要記牢

1、控制好總量：懷孕時，孕媽一天的水果攝入量應該保證在150g—350g，這是什麼概念？一個中等大小的蘋果大概250g，所以每日攝入量大概是1—2個水果。

2、保證水果的多樣化：水果品種很多，不同水果的營養價值各有千秋、相差很大。要選擇各種各樣的水果，相互搭配，均衡吸收各種水果的營養，健康飲食，享受美食。

3、孕中晚期要選擇低糖的水果：懷孕時，媽媽們身體的激素水平和代謝情況發生變化，特别到了懷孕的中晚期，孕媽們更容易出現高血糖。所以到了孕中晚期，孕媽媽們更要注意飲食。此時應該選擇一些低糖的水果，比如柚子、猕猴桃、草莓、雪蓮果等等。

4、注意吃水果的時間：孕期水果應該盡量在兩餐之間吃，飯後立刻食用水果容易加重身體代謝的負擔。

孕期能吃西瓜嗎對胎兒有什麼好（懷孕後吃西瓜容易流産嗎）2

糖媽媽們水果不能碰嗎？

糖媽媽大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實上，隻要我們合理、科學地吃，是完全沒有問題的。

孕期能吃西瓜嗎對胎兒有什麼好（懷孕後吃西瓜容易流産嗎）3

糖媽媽們在日常飲食中，為了營養的平衡，水果是不可缺失。但是糖媽媽在吃水果的時候還有幾個原則：首先，盡量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等，像西瓜、菠蘿、芒果等這類含糖量比較高的水果盡量少吃或不吃。其次，要把握好攝入量，建議糖媽媽們，每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當于一個中等大小的蘋果。當然，如果血糖控制不平穩，嘴巴還饞的話，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿、黃瓜等。

溫馨提示：孕期飲食是門大學問！這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關，更是影響到寶寶的生長發育，切記不要陷入極端化，要合理均衡飲食，才能确保自己和胎兒的健康！

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